Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кешью | 100 г |
Арахис | 100 г |
Фундук | 100 г |
Миндаль | 100 г |
Пекан, орех | 100 г |
Фисташки, сырые | 100 г |
Грецкий орех | 100 г |
Кедровый орех, сушеный | 100 г |
Бразильский орех | 100 г |
Кокосовая стружка, подслащенная | 100 г |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 100 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Финики | 100 г |
Инжир сушеный | 100 г |
Кизил | 100 г |
Мед пчелиный | 200 г |
Лимон | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 419.3 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 402 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 2.8% | 854 г |
Жиры | 28.4 г | 56 г | 50.7% | 12.1% | 197 г |
Углеводы | 32 г | 219 г | 14.6% | 3.5% | 684 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.3% | 286 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10928 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 0.9% | 2671 г |
альфа Каротин | 0.513 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1% | 2358 г |
бета Криптоксантин | 0.462 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 150.205 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 4.3% | 560 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.6% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 28.19 мг | 500 мг | 5.6% | 1.3% | 1774 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 2.6% | 936 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 3.3% | 714 г |
Витамин В9, фолаты | 41.615 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.5% | 961 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.28 мг | 90 мг | 7% | 1.7% | 1433 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.692 мг | 15 мг | 31.3% | 7.5% | 320 г |
бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.364 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.804 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.2% | 735 г |
Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 2.2% | 1091 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0981 мг | 20 мг | 15.5% | 3.7% | 646 г |
Ниацин | 1.515 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.144 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 583.21 мг | 2500 мг | 23.3% | 5.6% | 429 г |
Кальций, Ca | 86.77 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.1% | 1152 г |
Кремний, Si | 34.031 мг | 30 мг | 113.4% | 27% | 88 г |
Магний, Mg | 119.23 мг | 400 мг | 29.8% | 7.1% | 335 г |
Натрий, Na | 31.05 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.6% | 4187 г |
Сера, S | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 6.7% | 354 г |
Хлор, Cl | 13.97 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 16464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 354.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 130.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 33.12 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.642 мг | 18 мг | 14.7% | 3.5% | 681 г |
Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7246 г |
Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 9.4% | 254 г |
Литий, Li | 5.192 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.6266 мг | 2 мг | 81.3% | 19.4% | 123 г |
Медь, Cu | 663.01 мкг | 1000 мкг | 66.3% | 15.8% | 151 г |
Молибден, Mo | 10.084 мкг | 70 мкг | 14.4% | 3.4% | 694 г |
Никель, Ni | 37.81 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 29.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 101.672 мкг | 55 мкг | 184.9% | 44.1% | 54 г |
Стронций, Sr | 87.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 74.92 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5339 г |
Хром, Cr | 20.89 мкг | 50 мкг | 41.8% | 10% | 239 г |
Цинк, Zn | 1.8632 мг | 12 мг | 15.5% | 3.7% | 644 г |
Цирконий, Zr | 15.26 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.349 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.385 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.931 г | ~ | |||
Валин | 0.374 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
Лизин | 0.256 г | ~ | |||
Метионин | 0.164 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
Треонин | 0.215 г | ~ | |||
Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.912 г | ~ | |||
Аланин | 0.263 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
Глицин | 0.401 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.462 г | ~ | |||
Пролин | 0.33 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 13.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 10.974 мг | ~ | |||
Кампестерол | 1.949 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.718 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 38 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.707 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.311 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.103 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.748 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.063 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.886 г | min 16.8 г | 70.8% | 16.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 11.558 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.712 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.8% | 18.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 8.208 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 1.958 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.021 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 419,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 419.3 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 28.4 г | -% | |
Углеводы | 32 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 20.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|