Рецепт Холодник (Магакелян). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Холодник (Магакелян)

Яйцо куриное вареное вкрутую 120 г
Огурец парниковый 120 г
Свекла, вареная 250 г
Вода 500 г
Кефир "савушкин продукт", с массовой долей жира 2,5%, 950 г. 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодник (Магакелян)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.9 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4564 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 8.1% 3304 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.7% 3111 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 3.5% 7821 г
Углеводы (общие) 1.8 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.4% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 11.1% 2460 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23.3 мкг 900 мкг 2.6% 7% 3863 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.5% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 2.4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7% 3830 г
Витамин В4, холин 23.54 мг 500 мг 4.7% 12.7% 2124 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 8.7% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.028 мг 2 мг 1.4% 3.8% 7143 г
Витамин В9, фолаты 15.344 мкг 400 мкг 3.8% 10.3% 2607 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 4.1% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 3.8% 7200 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 5.1% 5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.068 мг 15 мг 0.5% 1.4% 22059 г
Витамин Н, биотин 1.839 мкг 50 мкг 3.7% 10% 2719 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 3.5% 8000 г
Витамин РР, НЭ 0.2858 мг 20 мг 1.4% 3.8% 6998 г
Ниацин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.99 мг 2500 мг 3.4% 9.2% 2977 г
Кальций, Ca 10.76 мг 1000 мг 1.1% 3% 9294 г
Кремний, Si 4.576 мг 30 мг 15.3% 41.5% 656 г
Магний, Mg 6.75 мг 400 мг 1.7% 4.6% 5926 г
Натрий, Na 26.46 мг 1300 мг 2% 5.4% 4913 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 5.1% 5184 г
Фосфор, P 26.2 мг 800 мг 3.3% 8.9% 3053 г
Хлор, Cl 16.27 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.7 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 6% 4455 г
Йод, I 1.75 мкг 150 мкг 1.2% 3.3% 8571 г
Кобальт, Co 0.958 мкг 10 мкг 9.6% 26% 1044 г
Марганец, Mn 0.0686 мг 2 мг 3.4% 9.2% 2915 г
Медь, Cu 24.3 мкг 1000 мкг 2.4% 6.5% 4115 г
Молибден, Mo 1.185 мкг 70 мкг 1.7% 4.6% 5907 г
Никель, Ni 0.001 мкг ~
Селен, Se 2.916 мкг 55 мкг 5.3% 14.4% 1886 г
Фтор, F 40.88 мкг 4000 мкг 1% 2.7% 9785 г
Хром, Cr 0.5 мкг 50 мкг 1% 2.7% 10000 г
Цинк, Zn 0.177 мг 12 мг 1.5% 4.1% 6780 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.009 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.013 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.358 г min 16.8 г 2.1% 5.7%
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.134 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Холодник (Магакелян) составляет 36,9 кКал.

  • Порция = 100 гр (36.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХОЛОДНИК (МАГАКЕЛЯН)

Холодник (Магакелян) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,3 %

Чем полезен Холодник (Магакелян)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Холодник (Магакелян), калорийность 36,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник (Магакелян), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы