Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный фарш | 500 г |
* Яйцо куриное | 1 г |
Капуста белокочанная (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.4 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1765 г |
Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 13.9% | 752 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.8% | 1191 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.3% | 1667 г |
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2856 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5% | 2083 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.9% | 1059 г |
Витамин В4, холин | 48.76 мг | 500 мг | 9.8% | 10.3% | 1025 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 13% | 806 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 15.8% | 664 г |
Витамин В9, фолаты | 4.579 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8736 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 10.7% | 984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.37 мг | 90 мг | 11.5% | 12.1% | 868 г |
Витамин D, кальциферол | 0.129 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
гамма Токоферол | 0.083 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.274 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.6% | 3925 г |
Витамин К, филлохинон | 33.5 мкг | 120 мкг | 27.9% | 29.2% | 358 г |
Витамин РР, НЭ | 3.3224 мг | 20 мг | 16.6% | 17.4% | 602 г |
Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
Бетаин | 3.767 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 405.5 мг | 2500 мг | 16.2% | 17% | 617 г |
Кальций, Ca | 32.23 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.4% | 3103 г |
Кремний, Si | 23.826 мг | 30 мг | 79.4% | 83.2% | 126 г |
Магний, Mg | 19.44 мг | 400 мг | 4.9% | 5.1% | 2058 г |
Натрий, Na | 119.34 мг | 1300 мг | 9.2% | 9.6% | 1089 г |
Сера, S | 117.39 мг | 1000 мг | 11.7% | 12.3% | 852 г |
Фосфор, P | 117.8 мг | 800 мг | 14.7% | 15.4% | 679 г |
Хлор, Cl | 145.43 мг | 2300 мг | 6.3% | 6.6% | 1582 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 290.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 107.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.899 мг | 18 мг | 5% | 5.2% | 2002 г |
Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 25.6% | 410 г |
Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1862 г |
Медь, Cu | 79.9 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.4% | 1252 г |
Молибден, Mo | 4.971 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.4% | 1408 г |
Никель, Ni | 6.898 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.953 мкг | 55 мкг | 12.6% | 13.2% | 791 г |
Фтор, F | 10.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37488 г |
Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.6% | 1901 г |
Цинк, Zn | 1.0521 мг | 12 мг | 8.8% | 9.2% | 1141 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.655 г | ~ | |||
Валин | 0.48 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.294 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лейцин | 0.765 г | ~ | |||
Лизин | 0.827 г | ~ | |||
Метионин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
Треонин | 0.417 г | ~ | |||
Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.489 г | ~ | |||
Аланин | 0.567 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.954 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.462 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.537 г | ~ | |||
Пролин | 0.377 г | ~ | |||
Серин | 0.444 г | ~ | |||
Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 17.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 75.54 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.978 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.997 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.275 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | min 16.8 г | 12.3% | 12.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.725 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.464 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 7.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.637 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.011 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.032 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.021 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные на капусте [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 95,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.4 кКал | -% | |
Белки | 10.1 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|