Рецепт Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Соль поваренная пищевая	10 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	70 г
Говядина, фарш, 90% постного мяса/ 10% жира, обжаренная	70 г
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	70 г
Гавайская смесь (стакан риса)	400 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1117 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	8.6%	768 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	8%	836 г
Углеводы	14 г	219 г	6.4%	4.2%	1564 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.3%	2857 г
Вода	64.1 г	2273 г	2.8%	1.9%	3546 г
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	81.7 мкг	900 мкг	9.1%	6%	1102 г
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	6.6%	1014 г
Витамин В1, тиамин	0.082 мг	1.5 мг	5.5%	3.6%	1829 г
Витамин В2, рибофлавин	0.115 мг	1.8 мг	6.4%	4.2%	1565 г
Витамин В4, холин	27.29 мг	500 мг	5.5%	3.6%	1832 г
Витамин В5, пантотеновая	0.37 мг	5 мг	7.4%	4.9%	1351 г
Витамин В6, пиридоксин	0.21 мг	2 мг	10.5%	7%	952 г
Витамин В9, фолаты	5.551 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7206 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	10.2%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	18.5 мг	90 мг	20.6%	13.7%	486 г
Витамин D, кальциферол	0.022 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	45455 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.094 мг	15 мг	7.3%	4.8%	1371 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.175 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Витамин К, филлохинон	1 мкг	120 мкг	0.8%	0.5%	12000 г
Витамин РР, НЭ	2.989 мг	20 мг	14.9%	9.9%	669 г
Ниацин	0.15 мг	~
Бетаин	2.578 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	213.19 мг	2500 мг	8.5%	5.6%	1173 г
Кальций, Ca	26.39 мг	1000 мг	2.6%	1.7%	3789 г
Кремний, Si	0.851 мг	30 мг	2.8%	1.9%	3525 г
Магний, Mg	16.24 мг	400 мг	4.1%	2.7%	2463 г
Натрий, Na	915.67 мг	1300 мг	70.4%	46.7%	142 г
Сера, S	103.33 мг	1000 мг	10.3%	6.8%	968 г
Фосфор, P	98.7 мг	800 мг	12.3%	8.2%	811 г
Хлор, Cl	1293.8 мг	2300 мг	56.3%	37.4%	178 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	34.6 мкг	~
Бор, B	17.7 мкг	~
Ванадий, V	1.55 мкг	~
Железо, Fe	0.794 мг	18 мг	4.4%	2.9%	2267 г
Йод, I	0.21 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Кобальт, Co	0.723 мкг	10 мкг	7.2%	4.8%	1383 г
Литий, Li	0.243 мкг	~
Марганец, Mn	0.0491 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4073 г
Медь, Cu	52.61 мкг	1000 мкг	5.3%	3.5%	1901 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	3.1%	2160 г
Никель, Ni	0.162 мкг	~
Рубидий, Rb	25.7 мкг	~
Селен, Se	9.608 мкг	55 мкг	17.5%	11.6%	572 г
Фтор, F	131.58 мкг	4000 мкг	3.3%	2.2%	3040 г
Хром, Cr	0.2 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Цинк, Zn	1.3801 мг	12 мг	11.5%	7.6%	870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.811 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.028 г	~
Аргинин*	0.64 г	~
Валин	0.473 г	~
Гистидин*	0.328 г	~
Изолейцин	0.434 г	~
Лейцин	0.754 г	~
Лизин	0.813 г	~
Метионин	0.246 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.396 г	~
Триптофан	0.089 г	~
Фенилаланин	0.39 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аланин	0.571 г	~
Аспарагиновая кислота	0.896 г	~
Гидроксипролин	0.047 г	~
Глицин	0.553 г	~
Глутаминовая кислота	1.439 г	~
Пролин	0.449 г	~
Серин	0.394 г	~
Тирозин	0.347 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.292 г	от 4.7 до 16.8 г	27.5%	18.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.22 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.329 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.319 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.824 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.389 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.879 г	min 16.8 г	11.2%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.145 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.012 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.745 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.684 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.746 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.609 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.273 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.012 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.057 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.051 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.051 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.006 г	~

Энергетическая ценность Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.7 кКал	-%
	Белки	9.9 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	14 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	64.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА МЯСО-РИС [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,3 %, витамином C - 20,6 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 12,3 %, хлором - 56,3 %, селеном - 17,5 %, цинком - 11,5 %

Чем полезен Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка мясо-рис [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичница кюкю или кутаб без муки

Спаржа запеченая с морепродуктами

Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе