Рецепт Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек)

Вода колодезная (из подземного источника) 1500 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Горошек зеленый. Консервы 400 г
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Вологодский Молочный Комбинат] 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.8 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4576 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 6% 4471 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 5.4% 5091 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 6.3% 4294 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 16.3% 1667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 10.6% 2583 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122.9 мкг 900 мкг 13.7% 37.2% 732 г
бета Каротин 0.776 мг 5 мг 15.5% 42.1% 644 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 6% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В4, холин 6.61 мг 500 мг 1.3% 3.5% 7564 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 3.3% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 5.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 3.025 мкг 400 мкг 0.8% 2.2% 13223 г
Витамин C, аскорбиновая 2.33 мг 90 мг 2.6% 7.1% 3863 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.127 мг 15 мг 0.8% 2.2% 11811 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 2.2% 13123 г
Витамин К, филлохинон 3.7 мкг 120 мкг 3.1% 8.4% 3243 г
Витамин РР, НЭ 0.4786 мг 20 мг 2.4% 6.5% 4179 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.02 мг 2500 мг 2.7% 7.3% 3675 г
Кальций, Ca 8.03 мг 1000 мг 0.8% 2.2% 12453 г
Кремний, Si 5.027 мг 30 мг 16.8% 45.7% 597 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 5.7% 4734 г
Натрий, Na 65.81 мг 1300 мг 5.1% 13.9% 1975 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 2.7% 9833 г
Фосфор, P 20 мг 800 мг 2.5% 6.8% 4000 г
Хлор, Cl 11.96 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 19231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.1 мкг ~
Бор, B 29.2 мкг ~
Ванадий, V 13.29 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 4.3% 6429 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.1% 23438 г
Кобальт, Co 0.816 мкг 10 мкг 8.2% 22.3% 1225 г
Литий, Li 3.163 мкг ~
Марганец, Mn 0.0555 мг 2 мг 2.8% 7.6% 3604 г
Медь, Cu 74.04 мкг 1000 мкг 7.4% 20.1% 1351 г
Молибден, Mo 3.383 мкг 70 мкг 4.8% 13% 2069 г
Никель, Ni 0.419 мкг ~
Рубидий, Rb 19.9 мкг ~
Селен, Se 0.342 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16082 г
Стронций, Sr 0.69 мкг ~
Фтор, F 20.69 мкг 4000 мкг 0.5% 1.4% 19333 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 4.1% 6757 г
Цинк, Zn 0.1922 мг 12 мг 1.6% 4.3% 6243 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.953 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.03 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аланин 0.047 г ~
Аспарагиновая кислота 0.118 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.059 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек) составляет 36,8 кКал.

  • Порция = 251 гр (92.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.8 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ПЛАВЛЕНЫМ СЫРОМ(МАКАРОНЫ,КАРТОФЕЛЬ,МОРКОВЬ,ГОРШЕК)

Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 16,8 %

Чем полезен Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек), калорийность 36,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с плавленым сыром(макароны,картофель,морковь,горшек), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги