Рецепт Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)

Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» 100 г
Морковный сок 100 г
сок сельдерея 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3302 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.9% 5067 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 5.3% 3733 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.5% 3042 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 8.8% 2222 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 7.6% 2563 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 377.7 мкг 900 мкг 42% 82.4% 238 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 2.207 мг 5 мг 44.1% 86.5% 227 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 2.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 9% 2169 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 5.7% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 4.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.3% 6061 г
Витамин В9, фолаты 9.467 мкг 400 мкг 2.4% 4.7% 4225 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 7.5% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 13.93 мг 90 мг 15.5% 30.4% 646 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 3.9% 5000 г
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4.5% 4425 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 5.3% 3750 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 235.33 мг 2500 мг 9.4% 18.4% 1062 г
Кальций, Ca 71.67 мг 1000 мг 7.2% 14.1% 1395 г
Магний, Mg 23.67 мг 400 мг 5.9% 11.6% 1690 г
Натрий, Na 92 мг 1300 мг 7.1% 13.9% 1413 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10718 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 15.9% 1231 г
Хлор, Cl 32.67 мг 2300 мг 1.4% 2.7% 7040 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 7.3% 2699 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 3.9% 5000 г
Кобальт, Co 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 6.5% 3003 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 3.33 мкг 1000 мкг 0.3% 0.6% 30030 г
Молибден, Mo 1.667 мкг 70 мкг 2.4% 4.7% 4199 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 2.4% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 6.67 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 59970 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 2.5% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 2.2% 9002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.067 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.403 г min 16.8 г 2.4% 4.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.2%

Энергетическая ценность Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей) составляет 51 кКал.

  • Порция = 300 гр (153 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ(ПРОСТОКВАША,СОКМОРКОВЬСЕЛЬДЕРЕЙ)

Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42 %, бэта-каротином - 44,1 %, витамином C - 15,5 %

Чем полезен Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей), калорийность 51 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль(простокваша,сокморковьсельдерей), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы