Калорийность Аджика из помидор и перца. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Аджика из помидор и перца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.9% 14000 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 9.2% 3042 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.4% 1429 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 10.6% 2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ 92.4 мкг 900 мкг 10.3% 28.6% 974 г
бета Каротин 0.732 мг 5 мг 14.6% 40.6% 683 г
Витамин В1, тиамин 0.078 мг 1.5 мг 5.2% 14.4% 1923 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 8.3% 3333 г
Витамин В4, холин 8.37 мг 500 мг 1.7% 4.7% 5974 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 13.9% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.357 мг 2 мг 17.9% 49.7% 560 г
Витамин В9, фолаты 31.622 мкг 400 мкг 7.9% 21.9% 1265 г
Витамин C, аскорбиновая 56.21 мг 90 мг 62.5% 173.6% 160 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.598 мг 15 мг 4% 11.1% 2508 г
Витамин Н, биотин 0.544 мкг 50 мкг 1.1% 3.1% 9191 г
Витамин К, филлохинон 52 мкг 120 мкг 43.3% 120.3% 231 г
Витамин РР, НЭ 0.876 мг 20 мг 4.4% 12.2% 2283 г
Макроэлементы
Калий, K 265.49 мг 2500 мг 10.6% 29.4% 942 г
Кальций, Ca 38.78 мг 1000 мг 3.9% 10.8% 2579 г
Магний, Mg 20.08 мг 400 мг 5% 13.9% 1992 г
Натрий, Na 1036.89 мг 1300 мг 79.8% 221.7% 125 г
Сера, S 10.24 мг 1000 мг 1% 2.8% 9766 г
Фосфор, P 39.2 мг 800 мг 4.9% 13.6% 2041 г
Хлор, Cl 1617.57 мг 2300 мг 70.3% 195.3% 142 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.03 мг 18 мг 5.7% 15.8% 1748 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 1.7% 16484 г
Кобальт, Co 3.12 мкг 10 мкг 31.2% 86.7% 321 г
Марганец, Mn 0.292 мг 2 мг 14.6% 40.6% 685 г
Медь, Cu 133.15 мкг 1000 мкг 13.3% 36.9% 751 г
Молибден, Mo 6.107 мкг 70 мкг 8.7% 24.2% 1146 г
Селен, Se 1.341 мкг 55 мкг 2.4% 6.7% 4101 г
Фтор, F 9.13 мкг 4000 мкг 0.2% 0.6% 43812 г
Хром, Cr 2.27 мкг 50 мкг 4.5% 12.5% 2203 г
Цинк, Zn 0.35 мг 12 мг 2.9% 8.1% 3429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.025 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.138 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 3.3%

Энергетическая ценность Аджика из помидор и перца составляет 36 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АДЖИКА ИЗ ПОМИДОР И ПЕРЦА

Аджика из помидор и перца богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 14,6 %, витамином B6 - 17,9 %, витамином C - 62,5 %, витамином K - 43,3 %, хлором - 70,3 %, кобальтом - 31,2 %, марганцем - 14,6 %, медью - 13,3 %

Чем полезен Аджика из помидор и перца

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Аджика из помидор и перца калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Аджика из помидор и перца, калории, нутриенты, полезные свойства Аджика из помидор и перца
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги