Рецепт Суп куриный с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с рисом

Вода колодезная (из подземного источника) 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 260 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 11 г
Морковь (Варка без слива) 10 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 14.8% 2923 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 2.2% 20000 г
Вода 94.3 г 2273 г 4.1% 17.9% 2410 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 3.9% 10843 г
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 4.4% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 1.7% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 7.9% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 10% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 9.6% 4651 г
Витамин В9, фолаты 0.378 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 105820 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 3.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.03 мг 90 мг 300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.7% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.128 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 39063 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.6122 мг 20 мг 3.1% 13.5% 3267 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.82 мг 2500 мг 1% 4.4% 10073 г
Кальций, Ca 5.02 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 19920 г
Кремний, Si 3.549 мг 30 мг 11.8% 51.5% 845 г
Магний, Mg 9.95 мг 400 мг 2.5% 10.9% 4020 г
Натрий, Na 124.49 мг 1300 мг 9.6% 41.9% 1044 г
Сера, S 25.29 мг 1000 мг 2.5% 10.9% 3954 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 10.5% 4211 г
Хлор, Cl 185.42 мг 2300 мг 8.1% 35.4% 1240 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.6 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 5.46 мкг ~
Железо, Fe 0.163 мг 18 мг 0.9% 3.9% 11043 г
Йод, I 0.42 мкг 150 мкг 0.3% 1.3% 35714 г
Кобальт, Co 0.84 мкг 10 мкг 8.4% 36.7% 1190 г
Литий, Li 0.189 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 10% 4348 г
Медь, Cu 31.55 мкг 1000 мкг 3.2% 14% 3170 г
Молибден, Mo 0.896 мкг 70 мкг 1.3% 5.7% 7813 г
Никель, Ni 0.118 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 2.591 мкг 55 мкг 4.7% 20.5% 2123 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.69 мкг ~
Фтор, F 29.17 мкг 4000 мкг 0.7% 3.1% 13713 г
Хром, Cr 0.96 мкг 50 мкг 1.9% 8.3% 5208 г
Цинк, Zn 0.1837 мг 12 мг 1.5% 6.6% 6532 г
Цирконий, Zr 0.31 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.53 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.003 г ~
Аргинин* 0.226 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.156 г ~
Изолейцин 0.141 г ~
Лейцин 0.248 г ~
Лизин 0.31 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.11 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.162 г ~
Аспарагиновая кислота 0.241 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.701 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.064 г min 16.8 г 0.4% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.023 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с рисом составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 94.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С РИСОМ

Суп куриный с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,8 %

Чем полезен Суп куриный с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с рисом, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги