Рецепт Сок тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок тыквенный

Тыква (Мытьё, нарезка) 200 г
Яблоки Семеренко [Магнит] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 3.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 10.3% 3476 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 21.3% 1667 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.2% 2495 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.1 мкг 900 мкг 16.3% 57.8% 612 г
бета Каротин 0.882 мг 5 мг 17.6% 62.4% 567 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 6.7% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 6.7% 5143 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 3.5% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.235 мг 5 мг 4.7% 16.7% 2128 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 13.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.235 мкг 400 мкг 2.1% 7.4% 4857 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 16.7% 2123 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.235 мг 15 мг 1.6% 5.7% 6383 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 1.8% 21277 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.4118 мг 20 мг 2.1% 7.4% 4857 г
Ниацин 0.294 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 120 мг 2500 мг 4.8% 17% 2083 г
Кальций, Ca 14.71 мг 1000 мг 1.5% 5.3% 6798 г
Кремний, Si 17.647 мг 30 мг 58.8% 208.5% 170 г
Магний, Mg 8.24 мг 400 мг 2.1% 7.4% 4854 г
Натрий, Na 2.35 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 55319 г
Сера, S 10.59 мг 1000 мг 1.1% 3.9% 9443 г
Фосфор, P 14.7 мг 800 мг 1.8% 6.4% 5442 г
Хлор, Cl 11.18 мг 2300 мг 0.5% 1.8% 20572 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.9 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 52.88 мкг ~
Железо, Fe 0.235 мг 18 мг 1.3% 4.6% 7660 г
Йод, I 0.59 мкг 150 мкг 0.4% 1.4% 25424 г
Кобальт, Co 0.588 мкг 10 мкг 5.9% 20.9% 1701 г
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 4.3% 8511 г
Медь, Cu 105.88 мкг 1000 мкг 10.6% 37.6% 944 г
Молибден, Mo 2.706 мкг 70 мкг 3.9% 13.8% 2587 г
Никель, Ni 2.647 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 0.176 мкг 55 мкг 0.3% 1.1% 31250 г
Фтор, F 50.59 мкг 4000 мкг 1.3% 4.6% 7907 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 8.5% 4237 г
Цинк, Zn 0.1412 мг 12 мг 1.2% 4.3% 8499 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.118 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~

Энергетическая ценность Сок тыквенный составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (70.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК ТЫКВЕННЫЙ

Сок тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 17,6 %, кремнием - 58,8 %

Чем полезен Сок тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок тыквенный, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы