Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Свинина тушеная высший сорт тм русский изыскъ 325 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 180 г
Подсолнечное масло 15 г
Чеснок 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.9 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 9.7 г 76 г 12.8% 4.5% 784 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 12.1% 292 г
Углеводы 17.9 г 219 г 8.2% 2.9% 1223 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 0.8% 4601 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.2% 18000 г
Витамин В4, холин 14.97 мг 500 мг 3% 1.1% 3340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.078 мг 5 мг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 0.8% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.643 мкг 400 мкг 0.4% 0.1% 24346 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.432 мг 15 мг 9.5% 3.4% 1047 г
Витамин Н, биотин 0.548 мкг 50 мкг 1.1% 0.4% 9124 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7527 мг 20 мг 3.8% 1.3% 2657 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 27.42 мг 2500 мг 1.1% 0.4% 9117 г
Кальций, Ca 22.38 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4468 г
Кремний, Si 0.422 мг 30 мг 1.4% 0.5% 7109 г
Магний, Mg 7.77 мг 400 мг 1.9% 0.7% 5148 г
Натрий, Na 3.51 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Сера, S 24.3 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4115 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 1% 3653 г
Хлор, Cl 10.77 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 21356 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.12 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 0.9% 3896 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 0.689 мкг 10 мкг 6.9% 2.4% 1451 г
Литий, Li 0.092 мкг ~
Марганец, Mn 0.0794 мг 2 мг 4% 1.4% 2519 г
Медь, Cu 190.19 мкг 1000 мкг 19% 6.7% 526 г
Молибден, Mo 6.786 мкг 70 мкг 9.7% 3.4% 1032 г
Никель, Ni 0.523 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12586 г
Фтор, F 309.91 мкг 4000 мкг 7.7% 2.7% 1291 г
Хром, Cr 1.42 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3521 г
Цинк, Zn 0.218 мг 12 мг 1.8% 0.6% 5505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.227 г ~
Лизин 0.069 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.21 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.091 г ~
Аспарагиновая кислота 0.094 г ~
Глицин 0.097 г ~
Глутаминовая кислота 0.861 г ~
Пролин 0.271 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 11.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.615 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.193 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.587 г min 16.8 г 3.5% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.583 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.617 г от 11.2 до 20.6 г 14.4% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.494 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.9 кКал -%
Белки 9.7 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 17.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: медью - 19 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы