Рецепт Суфле с заварным кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле с заварным кремом

Белковая часть для суфле 260 г
Заварной крем 2 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле с заварным кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.7 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2821 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 23.3% 717 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 2.8% 5763 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.4% 2665 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.2% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 8.9% 1895 г
Витамин В4, холин 6.07 мг 500 мг 1.2% 2% 8237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.037 мг 5 мг 0.7% 1.2% 13514 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.171 мкг 400 мкг 233918 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.7% 23077 г
Витамин Н, биотин 1.089 мкг 50 мкг 2.2% 3.7% 4591 г
Витамин РР, НЭ 0.4666 мг 20 мг 2.3% 3.9% 4286 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 23.64 мг 2500 мг 0.9% 1.5% 10575 г
Кальций, Ca 3.17 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 31546 г
Магний, Mg 1.76 мг 400 мг 0.4% 0.7% 22727 г
Натрий, Na 29.72 мг 1300 мг 2.3% 3.9% 4374 г
Сера, S 29.44 мг 1000 мг 2.9% 4.9% 3397 г
Фосфор, P 4.2 мг 800 мг 0.5% 0.8% 19048 г
Хлор, Cl 27.26 мг 2300 мг 1.2% 2% 8437 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 0.2% 78261 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.2% 13761 г
Кобальт, Co 0.155 мкг 10 мкг 1.6% 2.7% 6452 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.2% 117647 г
Медь, Cu 8.3 мкг 1000 мкг 0.8% 1.3% 12048 г
Молибден, Mo 1.197 мкг 70 мкг 1.7% 2.8% 5848 г
Селен, Se 3.111 мкг 55 мкг 5.7% 9.5% 1768 г
Фтор, F 35.89 мкг 4000 мкг 0.9% 1.5% 11145 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 10638 г
Цинк, Zn 0.036 мг 12 мг 0.3% 0.5% 33333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.143 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.107 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.235 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.062 г ~
Цистеин 0.044 г ~

Энергетическая ценность Суфле с заварным кремом составляет 59,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.7 кКал -%
Белки 10.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле с заварным кремом, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле с заварным кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги