Рецепт Манная каша идеальная с сахзамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша идеальная с сахзамом

Вода 500 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 350 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 100 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша идеальная с сахзамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.7 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3195 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.5% 3455 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2.5% 8000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 8.2% 2305 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.8% 5000 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.2% 2613 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 26471 г
Ретинол 0.004 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 3.6% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 6.1% 3103 г
Витамин В4, холин 8.68 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5760 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 7.4% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 3.2% 5882 г
Витамин В9, фолаты 3.66 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10929 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 9.3% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 0.37 мг 90 мг 0.4% 0.8% 24324 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.159 мг 15 мг 1.1% 2.1% 9434 г
Витамин Н, биотин 1.176 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4252 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5906 мг 20 мг 3% 5.7% 3386 г
Ниацин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.59 мг 2500 мг 2.7% 5.1% 3645 г
Кальций, Ca 47.13 мг 1000 мг 4.7% 8.9% 2122 г
Кремний, Si 0.637 мг 30 мг 2.1% 4% 4710 г
Магний, Mg 7.24 мг 400 мг 1.8% 3.4% 5525 г
Натрий, Na 144.03 мг 1300 мг 11.1% 21.1% 903 г
Сера, S 20.1 мг 1000 мг 2% 3.8% 4975 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 9.9% 1937 г
Хлор, Cl 236.17 мг 2300 мг 10.3% 19.5% 974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.5 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 10.93 мкг ~
Железо, Fe 0.151 мг 18 мг 0.8% 1.5% 11921 г
Йод, I 2.53 мкг 150 мкг 1.7% 3.2% 5929 г
Кобальт, Co 2.977 мкг 10 мкг 29.8% 56.5% 336 г
Марганец, Mn 0.0505 мг 2 мг 2.5% 4.7% 3960 г
Медь, Cu 12.89 мкг 1000 мкг 1.3% 2.5% 7758 г
Молибден, Mo 4.211 мкг 70 мкг 6% 11.4% 1662 г
Никель, Ni 1.221 мкг ~
Олово, Sn 5.02 мкг ~
Селен, Se 0.676 мкг 55 мкг 1.2% 2.3% 8136 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Титан, Ti 0.94 мкг ~
Фтор, F 62.92 мкг 4000 мкг 1.6% 3% 6357 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 3.2% 6024 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 3.2% 5814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 7.269 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.041 г ~
Треонин 0.034 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.058 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.041 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.168 г min 16.8 г 1% 1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.033 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%

Энергетическая ценность Манная каша идеальная с сахзамом составляет 52,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.7 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША ИДЕАЛЬНАЯ С САХЗАМОМ

Манная каша идеальная с сахзамом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 29,8 %

Чем полезен Манная каша идеальная с сахзамом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша идеальная с сахзамом, калорийность 52,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша идеальная с сахзамом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы