Рецепт Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Сок лимонный 8 г
Оливковое масло 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 568.5 ккал 1684 ккал 33.8% 5.9% 296 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 0.1% 38000 г
Жиры 61.9 г 56 г 110.5% 19.4% 90 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 0.1% 14600 г
Вода 34.4 г 2273 г 1.5% 0.3% 6608 г
Органические кислоты 1.9 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.1% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 45000 г
Витамин В4, холин 2.13 мг 500 мг 0.4% 0.1% 23474 г
Витамин C, аскорбиновая 13.71 мг 90 мг 15.2% 2.7% 656 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 7.567 мг 15 мг 50.4% 8.9% 198 г
Витамин К, филлохинон 37.3 мкг 120 мкг 31.1% 5.5% 322 г
Витамин РР, НЭ 0.0762 мг 20 мг 0.4% 0.1% 26247 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.71 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4570 г
Кальций, Ca 15.1 мг 1000 мг 1.5% 0.3% 6623 г
Магний, Mg 2.67 мг 400 мг 0.7% 0.1% 14981 г
Натрий, Na 6.95 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 18705 г
Фосфор, P 8.1 мг 800 мг 1% 0.2% 9877 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.286 мг 18 мг 1.6% 0.3% 6294 г
Селен, Se 0.038 мкг 55 мкг 0.1% 144737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.4 г от 4.7 до 16.8 г 100% 17.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 61.905 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 9.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 7.986 г ~
18:0 Стеариновая 1.548 г ~
20:0 Арахиновая 0.526 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 41.414 г min 16.8 г 246.5% 43.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.96 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 40.176 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.31 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.171 г от 11.2 до 20.6 г 73% 12.8%
18:2 Линолевая (ud) 7.429 г ~

Энергетическая ценность Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 568,5 кКал.

  • Порция = 13 гр (73.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 568.5 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 61.9 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 34.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА ДЛЯ САЛАТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, витамином E - 50,4 %, витамином K - 31,1 %

Чем полезен Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 568,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заправка для салата [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги