Рецепт Суп из полбы с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из полбы с грибами

Полба с Белыми Грибами [Yelli] 110 г
Вода 650 г
Сливочное Масло [Billa] 5 г
Шампиньоны (Жарка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из полбы с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.5 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3148 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 5.4% 3455 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 7.9% 2407 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.7% 5000 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 7.1% 2610 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 7.1% 2609 г
Витамин В4, холин 3.39 мг 500 мг 0.7% 1.3% 14749 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 12% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.6% 33333 г
Витамин В9, фолаты 2.043 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 19579 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 0.9% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 1.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.015 мг 15 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Н, биотин 2.588 мкг 50 мкг 5.2% 9.7% 1932 г
Витамин РР, НЭ 0.8104 мг 20 мг 4.1% 7.7% 2468 г
Ниацин 0.695 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 72.19 мг 2500 мг 2.9% 5.4% 3463 г
Кальций, Ca 3.86 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 25907 г
Кремний, Si 0.255 мг 30 мг 0.9% 1.7% 11765 г
Магний, Mg 2.78 мг 400 мг 0.7% 1.3% 14388 г
Натрий, Na 1.48 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 87838 г
Сера, S 4.78 мг 1000 мг 0.5% 0.9% 20921 г
Фосфор, P 15.7 мг 800 мг 2% 3.7% 5096 г
Хлор, Cl 4.44 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 51802 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.7 мкг ~
Ванадий, V 0.17 мкг ~
Железо, Fe 0.042 мг 18 мг 0.2% 0.4% 42857 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 3.7% 4902 г
Кобальт, Co 2.043 мкг 10 мкг 20.4% 38.1% 489 г
Литий, Li 0.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.0133 мг 2 мг 0.7% 1.3% 15038 г
Медь, Cu 73.65 мкг 1000 мкг 7.4% 13.8% 1358 г
Молибден, Mo 1.436 мкг 70 мкг 2.1% 3.9% 4875 г
Рубидий, Rb 2.2 мкг ~
Селен, Se 4.427 мкг 55 мкг 8% 15% 1242 г
Стронций, Sr 1.43 мкг ~
Титан, Ti 4.9 мкг ~
Фтор, F 74.97 мкг 4000 мкг 1.9% 3.6% 5335 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 4.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.041 мг 12 мг 0.3% 0.6% 29268 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.084 г ~

Энергетическая ценность Суп из полбы с грибами составляет 53,5 кКал.

  • Порция = 441 гр (235.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.5 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ПОЛБЫ С ГРИБАМИ

Суп из полбы с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,4 %

Чем полезен Суп из полбы с грибами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из полбы с грибами, калорийность 53,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из полбы с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы