Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мацони [Ростагроэкспорт] | 300 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 40 г |
Чеснок | 20 г |
Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 57.9 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2908 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.1% | 2452 г |
Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.8% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2574 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.8 мкг | 900 мкг | 4.1% | 7.1% | 2446 г |
альфа Каротин | 3.934 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 14.9% | 1163 г |
бета Криптоксантин | 22.077 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 94.536 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.1% | 8182 г |
Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18727 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 4.3% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 6.94 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.9% | 5764 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 3.3% | 5172 г |
Витамин К, филлохинон | 34 мкг | 120 мкг | 28.3% | 48.9% | 353 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2748 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7278 г |
Ниацин | 0.066 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 71.17 мг | 2500 мг | 2.8% | 4.8% | 3513 г |
Кальций, Ca | 18.16 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5507 г |
Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.9% | 21429 г |
Магний, Mg | 4.54 мг | 400 мг | 1.1% | 1.9% | 8811 г |
Натрий, Na | 111.72 мг | 1300 мг | 8.6% | 14.9% | 1164 г |
Сера, S | 6.3 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 15873 г |
Фосфор, P | 10.9 мг | 800 мг | 1.4% | 2.4% | 7339 г |
Хлор, Cl | 164.73 мг | 2300 мг | 7.2% | 12.4% | 1396 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 2.8% | 6360 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.5% | 30612 г |
Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 9.2% | 1876 г |
Литий, Li | 0.164 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0915 мг | 2 мг | 4.6% | 7.9% | 2186 г |
Медь, Cu | 32.43 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5.5% | 3084 г |
Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.1% | 4144 г |
Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.8% | 6286 г |
Фтор, F | 0.44 мкг | 4000 мкг | 909091 г | ||
Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.6% | 2283 г |
Цинк, Zn | 0.1123 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 10686 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.421 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.546 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.328 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.219 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус цахтон составляет 57,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 57.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 2.8 г | -% | |
Углеводы | 4.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|