Рецепт Суп щавель. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавель

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 469 г
Картофель 440 г
Морковь 73 г
Щавель Консервированный Домашний [Rundale] 200 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавель".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.3 ккал 1684 ккал 1.3% 5.8% 7552 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 16.1% 2815 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.2% 18667 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 4.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.5% 10000 г
Вода 94.6 г 2273 г 4.2% 18.8% 2403 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.2 мкг 900 мкг 3.9% 17.5% 2557 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 18.8% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 4% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 2.2% 20000 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 1.3% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.036 мг 5 мг 0.7% 3.1% 13889 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 7.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 0.999 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 40040 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 10.8% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.018 мг 15 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Н, биотин 0.021 мкг 50 мкг 238095 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.2086 мг 20 мг 1% 4.5% 9588 г
Ниацин 0.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.25 мг 2500 мг 2.5% 11.2% 3953 г
Кальций, Ca 4.75 мг 1000 мг 0.5% 2.2% 21053 г
Кремний, Si 5.697 мг 30 мг 19% 85.2% 527 г
Магний, Mg 3.8 мг 400 мг 1% 4.5% 10526 г
Натрий, Na 1.54 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 84416 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 1.8% 23866 г
Фосфор, P 7.1 мг 800 мг 0.9% 4% 11268 г
Хлор, Cl 8.21 мг 2300 мг 0.4% 1.8% 28015 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.1 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 17.4 мкг ~
Железо, Fe 0.108 мг 18 мг 0.6% 2.7% 16667 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 1.8% 24590 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 25.1% 1783 г
Литий, Li 8.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0225 мг 2 мг 1.1% 4.9% 8889 г
Медь, Cu 16.56 мкг 1000 мкг 1.7% 7.6% 6039 г
Молибден, Mo 2.339 мкг 70 мкг 3.3% 14.8% 2993 г
Никель, Ni 0.631 мкг ~
Рубидий, Rb 53 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 183333 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 75.85 мкг 4000 мкг 1.9% 8.5% 5274 г
Хром, Cr 1.1 мкг 50 мкг 2.2% 9.9% 4545 г
Цинк, Zn 0.0449 мг 12 мг 0.4% 1.8% 26726 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.081 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.014 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.021 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.032 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.014 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.017 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Суп щавель составляет 22,3 кКал.

  • Порция = 349 гр (77.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.3 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЬ

Суп щавель богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19 %

Чем полезен Суп щавель

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавель, калорийность 22,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавель, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги