Рецепт Напиток из кедрокофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из кедрокофе

кедрокофе 40 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из кедрокофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.4 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2656 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 7.4% 2111 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.6% 1647 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.9% 3982 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.3% 2500 г
Вода 79.4 г 2273 г 3.5% 5.5% 2863 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.895 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин В4, холин 11.75 мг 500 мг 2.4% 3.8% 4255 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 2.1% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.6% 10000 г
Витамин В9, фолаты 7.158 мкг 400 мкг 1.8% 2.8% 5588 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.3% 52941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.964 мг 15 мг 13.1% 20.7% 764 г
гамма Токоферол 2.347 мг ~
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 14.8% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.9236 мг 20 мг 4.6% 7.3% 2165 г
Бетаин 0.084 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.68 мг 2500 мг 5% 7.9% 1989 г
Кальций, Ca 6.92 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14451 г
Магний, Mg 53.63 мг 400 мг 13.4% 21.1% 746 г
Натрий, Na 1.13 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 115044 г
Сера, S 29.61 мг 1000 мг 3% 4.7% 3377 г
Фосфор, P 121.1 мг 800 мг 15.1% 23.8% 661 г
Хлор, Cl 1.11 мг 2300 мг 207207 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.165 мг 18 мг 6.5% 10.3% 1545 г
Марганец, Mn 1.8543 мг 2 мг 92.7% 146.2% 108 г
Медь, Cu 279.21 мкг 1000 мкг 27.9% 44% 358 г
Молибден, Mo 1.263 мкг 70 мкг 1.8% 2.8% 5542 г
Селен, Se 0.147 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 37415 г
Фтор, F 78.95 мкг 4000 мкг 2% 3.2% 5066 г
Цинк, Zn 1.3579 мг 12 мг 11.3% 17.8% 884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.301 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.508 г ~
Валин 0.145 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.114 г ~
Метионин 0.055 г ~
Треонин 0.078 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.616 г ~
Пролин 0.142 г ~
Серин 0.176 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 7.1 г от 4.7 до 16.8 г 100% 157.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 4.211 мг ~
бета Ситостерол 27.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.676 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.048 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.95 г min 16.8 г 23.5% 37.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.778 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.169 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.173 г от 11.2 до 20.6 г 64% 100.9%
18:2 Линолевая (ud) 6.979 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.024 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.085 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.074 г ~

Энергетическая ценность Напиток из кедрокофе составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 79.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАПИТОК ИЗ КЕДРОКОФЕ

Напиток из кедрокофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, магнием - 13,4 %, фосфором - 15,1 %, марганцем - 92,7 %, медью - 27,9 %, цинком - 11,3 %

Чем полезен Напиток из кедрокофе

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из кедрокофе, калорийность 63,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из кедрокофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты