Рецепт Пшеничная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшеничная каша с тыквой

пшено 270 г
Вода 585 г
молоко вкуснотеево 1.5 % жира 332 г
Сахар песок 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Тыква 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.8 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2345 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 5.2% 2714 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.9% 7000 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 8.5% 1634 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.2% 3333 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 5% 2765 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.5 мкг 900 мкг 8.2% 11.4% 1224 г
бета Каротин 0.441 мг 5 мг 8.8% 12.3% 1134 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В4, холин 2.41 мг 500 мг 0.5% 0.7% 20747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 3.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.118 мкг 400 мкг 1% 1.4% 9713 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 3.6% 3830 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.2059 мг 20 мг 1% 1.4% 9713 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.03 мг 2500 мг 2.4% 3.3% 4165 г
Кальций, Ca 9.14 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 10941 г
Кремний, Si 8.824 мг 30 мг 29.4% 40.9% 340 г
Магний, Mg 4.47 мг 400 мг 1.1% 1.5% 8949 г
Натрий, Na 24.26 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5359 г
Сера, S 5.74 мг 1000 мг 0.6% 0.8% 17422 г
Фосфор, P 7.4 мг 800 мг 0.9% 1.3% 10811 г
Хлор, Cl 41.18 мг 2300 мг 1.8% 2.5% 5585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Бор, B 4.7 мкг ~
Ванадий, V 26.44 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1% 14754 г
Йод, I 0.29 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 51724 г
Кобальт, Co 0.303 мкг 10 мкг 3% 4.2% 3300 г
Марганец, Mn 0.0125 мг 2 мг 0.6% 0.8% 16000 г
Медь, Cu 53.31 мкг 1000 мкг 5.3% 7.4% 1876 г
Молибден, Mo 1.968 мкг 70 мкг 2.8% 3.9% 3557 г
Никель, Ni 1.324 мкг ~
Рубидий, Rb 20.3 мкг ~
Селен, Se 0.088 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 62500 г
Фтор, F 59.71 мкг 4000 мкг 1.5% 2.1% 6699 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.7% 8475 г
Цинк, Zn 0.0709 мг 12 мг 0.6% 0.8% 16925 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~

Энергетическая ценность Пшеничная каша с тыквой составляет 71,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.8 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Пшеничная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,4 %

Чем полезен Пшеничная каша с тыквой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшеничная каша с тыквой, калорийность 71,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшеничная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы