Рецепт Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука.

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 175 г
Яичный белок куриный (Варка) 110 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 60 г
Вода 450 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 102 ккал 1684 ккал 6.1% 6% 1651 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 6.5% 1520 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 4.7% 2074 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.5% 1510 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.4% 2222 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 3.3% 2933 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.1 мкг 900 мкг 2.2% 2.2% 4478 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.8% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 6.7% 1463 г
Витамин В4, холин 26.51 мг 500 мг 5.3% 5.2% 1886 г
Витамин В5, пантотеновая 0.278 мг 5 мг 5.6% 5.5% 1799 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 4.8% 2062 г
Витамин В9, фолаты 4.924 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8123 г
Витамин В12, кобаламин 0.049 мкг 3 мкг 1.6% 1.6% 6122 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.2% 45000 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 1.6% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.136 мг 15 мг 0.9% 0.9% 11029 г
Витамин Н, биотин 3.881 мкг 50 мкг 7.8% 7.6% 1288 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.494 мг 20 мг 7.5% 7.4% 1339 г
Ниацин 0.361 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.12 мг 2500 мг 3.2% 3.1% 3082 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 1.5% 6849 г
Кремний, Si 16.121 мг 30 мг 53.7% 52.6% 186 г
Магний, Mg 20.72 мг 400 мг 5.2% 5.1% 1931 г
Натрий, Na 52.57 мг 1300 мг 4% 3.9% 2473 г
Сера, S 57.52 мг 1000 мг 5.8% 5.7% 1739 г
Фосфор, P 69.3 мг 800 мг 8.7% 8.5% 1154 г
Хлор, Cl 63.97 мг 2300 мг 2.8% 2.7% 3595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 52.1 мкг ~
Ванадий, V 36.14 мкг ~
Железо, Fe 0.806 мг 18 мг 4.5% 4.4% 2233 г
Йод, I 3.19 мкг 150 мкг 2.1% 2.1% 4702 г
Кобальт, Co 2.79 мкг 10 мкг 27.9% 27.4% 358 г
Литий, Li 1.531 мкг ~
Марганец, Mn 0.2059 мг 2 мг 10.3% 10.1% 971 г
Медь, Cu 95.23 мкг 1000 мкг 9.5% 9.3% 1050 г
Молибден, Mo 5.803 мкг 70 мкг 8.3% 8.1% 1206 г
Никель, Ni 1.926 мкг ~
Олово, Sn 2.08 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Селен, Se 5.555 мкг 55 мкг 10.1% 9.9% 990 г
Стронций, Sr 25.72 мкг ~
Титан, Ti 4.25 мкг ~
Фтор, F 65.83 мкг 4000 мкг 1.6% 1.6% 6076 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 2.5% 4000 г
Цинк, Zn 0.4988 мг 12 мг 4.2% 4.1% 2406 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.735 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.202 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.455 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.12 г ~
Метионин + Цистеин 0.197 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.062 г ~
Фенилаланин 0.216 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.36 г ~
Заменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аланин 0.325 г ~
Аспарагиновая кислота 0.278 г ~
Глицин 0.119 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.229 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.077 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 43.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.052 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.616 г от 11.2 до 20.6 г 5.5% 5.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.393 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука. составляет 102 кКал.

  • Порция = 815 гр (831.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 102 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 175 ПШЁННАЯ НА ВОДЕ С 3 БЕЛКАМИ И 1 ЯЙЦОМ, С ЗАЖАРКОЙ ИЗ САЛА И ЛУКА.

Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 53,7 %, кобальтом - 27,9 %

Чем полезен Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука., калорийность 102 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 175 пшённая на воде с 3 белками и 1 яйцом, с зажаркой из сала и лука., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы