Калорийность Тушенка свиная , консервы. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушенка свиная , консервы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349 ккал 1684 ккал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 4.9% 585 г
Жиры 33 г 56 г 58.9% 16.9% 170 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 0.3% 9955 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.4% 2000 г
Вода 48.3 г 2273 г 2.1% 0.6% 4706 г
Зола 5.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
альфа Каротин 0.231 мкг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
бета Криптоксантин 0.481 мкг ~
Ликопин 0.385 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8.731 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.643 мг 1.5 мг 42.9% 12.3% 233 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 1.5% 1856 г
Витамин В4, холин 69.82 мг 500 мг 14% 4% 716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.649 мг 5 мг 13% 3.7% 770 г
Витамин В6, пиридоксин 0.385 мг 2 мг 19.3% 5.5% 519 г
Витамин В9, фолаты 2.579 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15510 г
Витамин В12, кобаламин 1.018 мкг 3 мкг 33.9% 9.7% 295 г
Витамин C, аскорбиновая 0.73 мг 90 мг 0.8% 0.2% 12329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.513 мг 15 мг 3.4% 1% 2924 г
гамма Токоферол 0.126 мг ~
Витамин Н, биотин 4.275 мкг 50 мкг 8.6% 2.5% 1170 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 0.8% 3750 г
Витамин РР, НЭ 2.1854 мг 20 мг 10.9% 3.1% 915 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.171 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 274.99 мг 2500 мг 11% 3.2% 909 г
Кальций, Ca 39.1 мг 1000 мг 3.9% 1.1% 2558 г
Кремний, Si 0.865 мг 30 мг 2.9% 0.8% 3468 г
Магний, Mg 28.52 мг 400 мг 7.1% 2% 1403 г
Натрий, Na 1897.84 мг 1300 мг 146% 41.8% 68 г
Сера, S 224.5 мг 1000 мг 22.5% 6.4% 445 г
Фосфор, P 167 мг 800 мг 20.9% 6% 479 г
Хлор, Cl 2916.69 мг 2300 мг 126.8% 36.3% 79 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.2 мкг ~
Бор, B 34.6 мкг ~
Железо, Fe 1.482 мг 18 мг 8.2% 2.3% 1215 г
Йод, I 3.06 мкг 150 мкг 2% 0.6% 4902 г
Кобальт, Co 8.952 мкг 10 мкг 89.5% 25.6% 112 г
Марганец, Mn 0.3227 мг 2 мг 16.1% 4.6% 620 г
Медь, Cu 143.82 мкг 1000 мкг 14.4% 4.1% 695 г
Молибден, Mo 16.913 мкг 70 мкг 24.2% 6.9% 414 г
Никель, Ni 11.519 мкг ~
Олово, Sn 26.83 мкг ~
Рубидий, Rb 82.4 мкг ~
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 0.3% 8634 г
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 0.5% 5875 г
Хром, Cr 12.42 мкг 50 мкг 24.8% 7.1% 403 г
Цинк, Zn 2.1464 мг 12 мг 17.9% 5.1% 559 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.047 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.036 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.037 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.769 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.555 г ~
18:0 Стеариновая 0.992 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.162 г min 16.8 г 12.9% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.115 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.046 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.439 г от 11.2 до 20.6 г 3.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.379 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тушенка свиная , консервы составляет 349 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 349 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 33 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 48.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЕНКА СВИНАЯ , КОНСЕРВЫ

Тушенка свиная , консервы богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 42,9 %, холином - 14 %, витамином B5 - 13 %, витамином B6 - 19,3 %, витамином B12 - 33,9 %, калием - 11 %, фосфором - 20,9 %, хлором - 126,8 %, кобальтом - 89,5 %, марганцем - 16,1 %, медью - 14,4 %, молибденом - 24,2 %, хромом - 24,8 %, цинком - 17,9 %

Чем полезен Тушенка свиная , консервы

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тушенка свиная , консервы калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тушенка свиная , консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Тушенка свиная , консервы
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты