Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе «Ferrara» | 20 г |
Вода | 40 г |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2587 г |
Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 7.5% | 2054 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.8% | 5475 г |
Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2568 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15.8 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2.8% | 5696 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 9.7% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 5.7% | 2703 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 8.9% | 1730 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.9% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 3.6 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.314 мкг | 3 мкг | 10.5% | 16.1% | 955 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
Витамин Н, биотин | 2.509 мкг | 50 мкг | 5% | 7.7% | 1993 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.608 мг | 20 мг | 3% | 4.6% | 3289 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.2% | 2140 г |
Кальций, Ca | 89.22 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.7% | 1121 г |
Магний, Mg | 10.28 мг | 400 мг | 2.6% | 4% | 3891 г |
Натрий, Na | 40.18 мг | 1300 мг | 3.1% | 4.8% | 3235 г |
Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.5% | 4359 г |
Фосфор, P | 68.4 мг | 800 мг | 8.6% | 13.2% | 1170 г |
Хлор, Cl | 88.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 5.8% | 2605 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 38.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.074 мг | 18 мг | 0.4% | 0.6% | 24324 г |
Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 5.5% | 2778 г |
Кобальт, Co | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 9.1% | 1698 г |
Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
Медь, Cu | 9.18 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.4% | 10893 г |
Молибден, Mo | 4.16 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.1% | 1683 г |
Олово, Sn | 9.98 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.44 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4% | 3819 г |
Стронций, Sr | 13.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11312 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.8% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 3.8% | 3972 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.27 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 5.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Flat White составляет 65,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65.1 кКал | -% | |
Белки | 3.7 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 88.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|