Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоко (Запекание) | 600 г |
Хурма (Тушение) | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 1.1% | 12667 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.3% | 11200 г |
Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 10% | 1431 г |
Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 17.2% | 833 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 117.3 мкг | 900 мкг | 13% | 18.6% | 767 г |
бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 20.2% | 711 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.6% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 6.71 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7452 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.935 мг | 5 мг | 78.7% | 112.6% | 127 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.6% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 2.927 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 13666 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 10.7% | 1337 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 4% | 3529 г |
Витамин Н, биотин | 4.569 мкг | 50 мкг | 9.1% | 13% | 1094 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4157 мг | 20 мг | 2.1% | 3% | 4811 г |
Ниацин | 0.299 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 301.87 мг | 2500 мг | 12.1% | 17.3% | 828 г |
Кальций, Ca | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 12.2% | 1171 г |
Кремний, Si | 1.398 мг | 30 мг | 4.7% | 6.7% | 2146 г |
Магний, Mg | 37.1 мг | 400 мг | 9.3% | 13.3% | 1078 г |
Натрий, Na | 27.41 мг | 1300 мг | 2.1% | 3% | 4743 г |
Сера, S | 7.1 мг | 1000 мг | 0.7% | 1% | 14085 г |
Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 5.6% | 2597 г |
Хлор, Cl | 14.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1% | 15364 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 335.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.88 мг | 18 мг | 16% | 22.9% | 625 г |
Йод, I | 17.98 мкг | 150 мкг | 12% | 17.2% | 834 г |
Кобальт, Co | 2.652 мкг | 10 мкг | 26.5% | 37.9% | 377 г |
Литий, Li | 15.98 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2277 мг | 2 мг | 11.4% | 16.3% | 878 г |
Медь, Cu | 143.78 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 20.6% | 696 г |
Молибден, Mo | 9.957 мкг | 70 мкг | 14.2% | 20.3% | 703 г |
Никель, Ni | 18.965 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 78.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.504 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.3% | 10913 г |
Стронций, Sr | 24.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.38 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.3% | 6311 г |
Хром, Cr | 7.13 мкг | 50 мкг | 14.3% | 20.5% | 701 г |
Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 6997 г |
Цирконий, Zr | 43.64 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.618 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
Валин | 0.01 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лизин | 0.015 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
Глицин | 0.011 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье яблоки и хурма [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 69.9 кКал | -% | |
Белки | 0.6 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 15.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|