Рецепт Бедро куриное запеченное_22.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бедро куриное запеченное_22.11

Бедро бескостное без кожи Белая птица 1050 г
Чеснок (Запекание) 40 г
Кукурузное масло 18 г
Vegeta Приправа для курицы 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бедро куриное запеченное_22.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 373.5 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 451 г
Белки 33.9 г 76 г 44.6% 11.9% 224 г
Жиры 25.8 г 56 г 46.1% 12.3% 217 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 0.3% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.1% 20000 г
Вода 35.9 г 2273 г 1.6% 0.4% 6331 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 1.35 мг 500 мг 0.3% 0.1% 37037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В9, фолаты 0.096 мкг 400 мкг 416667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.575 мг 15 мг 3.8% 1% 2609 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.1493 мг 20 мг 0.7% 0.2% 13396 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.73 мг 2500 мг 0.6% 0.2% 16972 г
Кальций, Ca 11.64 мг 1000 мг 1.2% 0.3% 8591 г
Кремний, Si 0.147 мг 30 мг 0.5% 0.1% 20408 г
Магний, Mg 1.74 мг 400 мг 0.4% 0.1% 22989 г
Натрий, Na 1.01 мг 1300 мг 0.1% 128713 г
Сера, S 3.9 мг 1000 мг 0.4% 0.1% 25641 г
Фосфор, P 5.7 мг 800 мг 0.7% 0.2% 14035 г
Хлор, Cl 1.78 мг 2300 мг 0.1% 129213 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.1 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.086 мг 18 мг 0.5% 0.1% 20930 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 34884 г
Кобальт, Co 0.516 мкг 10 мкг 5.2% 1.4% 1938 г
Литий, Li 0.172 мкг ~
Марганец, Mn 0.0464 мг 2 мг 2.3% 0.6% 4310 г
Медь, Cu 7.82 мкг 1000 мкг 0.8% 0.2% 12788 г
Молибден, Mo 1.456 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4808 г
Никель, Ni 0.975 мкг ~
Рубидий, Rb 3.6 мкг ~
Селен, Se 0.833 мкг 55 мкг 1.5% 0.4% 6603 г
Фтор, F 0.46 мкг 4000 мкг 869565 г
Хром, Cr 2.29 мкг 50 мкг 4.6% 1.2% 2183 г
Цинк, Zn 0.0616 мг 12 мг 0.5% 0.1% 19481 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.647 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 9.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 17.1 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.333 г ~
18:0 Стеариновая 0.066 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.72 г min 16.8 г 4.3% 1.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.72 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.44 г от 11.2 до 20.6 г 12.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.71 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Бедро куриное запеченное_22.11 составляет 373,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 373.5 кКал -%
Белки 33.9 г -%
Жиры 25.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 35.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бедро куриное запеченное_22.11, калорийность 373,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бедро куриное запеченное_22.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты