Рецепт Суп со щавелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп со щавелем

Щавель 370 г
Картофель 700 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 450 г
Вода колодезная (из подземного источника) 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп со щавелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 29.5 ккал 1684 ккал 1.8% 6.1% 5708 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 7.5% 4471 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 7.1% 4667 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 4.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.1% 6667 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 13.9% 2436 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.7 мкг 900 мкг 6.7% 22.7% 1483 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 0.214 мг 5 мг 4.3% 14.6% 2336 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 9.2% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 11.9% 2857 г
Витамин В4, холин 28.31 мг 500 мг 5.7% 19.3% 1766 г
Витамин В5, пантотеновая 0.181 мг 5 мг 3.6% 12.2% 2762 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 11.9% 2857 г
Витамин В9, фолаты 3.007 мкг 400 мкг 0.8% 2.7% 13302 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 5.8% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 6.62 мг 90 мг 7.4% 25.1% 1360 г
Витамин D, кальциферол 0.221 мкг 10 мкг 2.2% 7.5% 4525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 5.4% 6250 г
Витамин Н, биотин 2.227 мкг 50 мкг 4.5% 15.3% 2245 г
Витамин К, филлохинон 4 мкг 120 мкг 3.3% 11.2% 3000 г
Витамин РР, НЭ 0.559 мг 20 мг 2.8% 9.5% 3578 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.97 мг 2500 мг 5.7% 19.3% 1749 г
Кальций, Ca 12.92 мг 1000 мг 1.3% 4.4% 7740 г
Кремний, Si 7.825 мг 30 мг 26.1% 88.5% 383 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 10.5% 3228 г
Натрий, Na 18.8 мг 1300 мг 1.4% 4.7% 6915 г
Сера, S 24.29 мг 1000 мг 2.4% 8.1% 4117 г
Фосфор, P 35.7 мг 800 мг 4.5% 15.3% 2241 г
Хлор, Cl 30.4 мг 2300 мг 1.3% 4.4% 7566 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 24.05 мкг ~
Железо, Fe 0.554 мг 18 мг 3.1% 10.5% 3249 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 7.8% 4360 г
Кобальт, Co 1.919 мкг 10 мкг 19.2% 65.1% 521 г
Литий, Li 12.596 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 9.8% 3460 г
Медь, Cu 51.37 мкг 1000 мкг 5.1% 17.3% 1947 г
Молибден, Mo 2.26 мкг 70 мкг 3.2% 10.8% 3097 г
Никель, Ni 2.821 мкг ~
Рубидий, Rb 78.1 мкг ~
Селен, Se 3.303 мкг 55 мкг 6% 20.3% 1665 г
Стронций, Sr 2.26 мкг ~
Фтор, F 33.03 мкг 4000 мкг 0.8% 2.7% 12110 г
Хром, Cr 2.09 мкг 50 мкг 4.2% 14.2% 2392 г
Цинк, Zn 0.1904 мг 12 мг 1.6% 5.4% 6303 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.331 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.019 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.02 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.041 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 57.32 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.432 г min 16.8 г 2.6% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.153 г от 11.2 до 20.6 г 1.4% 4.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.012 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп со щавелем составляет 29,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 29.5 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СО ЩАВЕЛЕМ

Суп со щавелем богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,1 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Суп со щавелем

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп со щавелем, калорийность 29,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп со щавелем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги