Калорийность Многозерновая кашка слива/абрикос/черника. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Многозерновая кашка слива/абрикос/черника".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124.2 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1356 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.1% 1949 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.8% 1697 г
Углеводы 19.8 г 219 г 9% 7.2% 1106 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.4% 3333 г
Витамины
Витамин А, РЭ 120 мкг 900 мкг 13.3% 10.7% 750 г
Витамин В1, тиамин 0.15 мг 1.5 мг 10% 8.1% 1000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.21 мг 1.8 мг 11.7% 9.4% 857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 7.2% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 7.2% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.15 мкг 3 мкг 5% 4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.5 мг 90 мг 18.3% 14.7% 545 г
Витамин D, кальциферол 2.7 мкг 10 мкг 27% 21.7% 370 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.8 мг 15 мг 12% 9.7% 833 г
Витамин Н, биотин 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2.9% 2778 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 6% 1333 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 150 мг 1000 мг 15% 12.1% 667 г
Натрий, Na 83.1 мг 1300 мг 6.4% 5.2% 1564 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.4 мг 18 мг 13.3% 10.7% 750 г
Йод, I 15 мкг 150 мкг 10% 8.1% 1000 г
Цинк, Zn 1.2 мг 12 мг 10% 8.1% 1000 г

Энергетическая ценность Многозерновая кашка слива/абрикос/черника составляет 124,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.2 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 19.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МНОГОЗЕРНОВАЯ КАШКА СЛИВА/АБРИКОС/ЧЕРНИКА

Многозерновая кашка слива/абрикос/черника богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 11,7 %, витамином C - 18,3 %, витамином D - 27 %, витамином E - 12 %, кальцием - 15 %, железом - 13,3 %

Чем полезен Многозерновая кашка слива/абрикос/черника

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Многозерновая кашка слива/абрикос/черника калорийность 124,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Многозерновая кашка слива/абрикос/черника, калории, нутриенты, полезные свойства Многозерновая кашка слива/абрикос/черника
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты