Рецепт Шарлотка с бананами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка с бананами
| Банан (Запекание) | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 50 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка с бананами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.9% | 1647 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 8.3% | 579 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.6% | 1333 г |
| Вода | 54.9 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4140 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.2 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.7% | 1301 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 79.18 мг | 500 мг | 15.8% | 7.6% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.2% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.158 мкг | 3 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.54 мг | 90 мг | 1.7% | 0.8% | 5844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.5% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 2.1% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 7.15 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6.9% | 699 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.878 мг | 20 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Кальций, Ca | 29.92 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3342 г |
| Кремний, Si | 25.793 мг | 30 мг | 86% | 41.3% | 116 г |
| Магний, Mg | 21.63 мг | 400 мг | 5.4% | 2.6% | 1849 г |
| Натрий, Na | 117.9 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.4% | 1103 г |
| Сера, S | 67.49 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.2% | 1482 г |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% | 5.2% | 930 г |
| Хлор, Cl | 67.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 261.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.188 мг | 18 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Йод, I | 5.26 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.7% | 2852 г |
| Кобальт, Co | 3.127 мкг | 10 мкг | 31.3% | 15% | 320 г |
| Литий, Li | 1.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2319 мг | 2 мг | 11.6% | 5.6% | 862 г |
| Медь, Cu | 73.27 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 5.758 мкг | 70 мкг | 8.2% | 3.9% | 1216 г |
| Никель, Ni | 1.818 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.255 мкг | 55 мкг | 16.8% | 8.1% | 594 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.68 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18450 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.7% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.5384 мг | 12 мг | 4.5% | 2.2% | 2229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.465 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.244 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.538 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.231 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.228 г | min 16.8 г | 7.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.074 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.289 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка с бананами составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 208.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.6 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 37.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 54.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА С БАНАНАМИ
Шарлотка с бананами богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,8 %, витамином H - 14,3 %, кремнием - 86 %, кобальтом - 31,3 %, марганцем - 11,6 %, селеном - 16,8 %
Чем полезен Шарлотка с бананами
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соус Цезарь
- Пюре
- Йогурт Молокія 1,6% классический
- Отбивная из грудки
- Приправа до шашлику
- Печенье неглазированное Кокосовый птифур и миндаль КЕТО Bombbar
- Тако веган
- Stollenkonfekt ( Lecker im Landhaus )
- Olio extra vergine di oliva
- батончик арахис с солью
- Рассольник
- Котлети з телятини
- Творог обезжиренный 0%
- Хек в йогурті
- Пюре картофельное
- Овсяноблин с сёмгой
- Фрикадельки куриные
- Кабачковая запеканка с фаршем
- Творог білоцерківський 5%
- Горбуша в духовке
- Творожная запеканка с фруктами
- Котлеты куриные с творогом
- Лаваш "Армянский" тонкий
- 12 ложек
- Молоко Яготинське дитяче 3.2%
- Соевый протеин
- Сир сулугуні Славія
- Тунець шматочками у власному соку
- Торт творожный тропический
- Gehaktbal rode biet 500g
- Молочная каша с рисом
- Семена подсолнечника
- Ряжанка 3,2%
- Биточки рыбные
- Лапша
- Балык из куриной грудки мой
- Тыквенная каша
- лепешка
- Картофель запечённая
- Кульки
- Хлеб заварной с изюмом
- Брокколи запеченый
- Мясная начинка(кур, яйцо +творог)
- Скумбрия запеченая в фольге
- Имбирное печенье Lucky Days
- Лаваш вірменський тонкий довгий без дріжджів
- Блины с курицей
- сыр маэстро батиста
- Суп с Нутом
- Krokauer
- Паста томатна 25% Чумак
- Борщ на свинине со щавелем
- Арахісова паста шоколадна Бурундук
- Тесто безглютеновае для Макса ММТ
- Фрикадельки Meatballs из фарша индейки
- маргарин Пышный
- Блины горохово-пшенные на закваске для Макса
- Пирог со сливой
- ВС1 - Цветаевский пирог
- Курица с овощами на ужин
- Фит Кит фисташковый крем
- Хуябрики грудка свинка
- Тушеная капуста
- Хоеб из пророщенной пшеницы
- Форель жареная
- Пирог ракушка
- Haferriegel Haselnuss Овсяный батончик с фундуком
- Салат свежий без феты
- Ласси с черникой, бананом и ароматом апельсина
- Крабовый соус
- Творожно-миндальный пирог с манго
- crunchy cookies oreo chikabar
- Йогурт 0%
- Напиток винный Anna Federica
- Филе без бедра
- пирожное Матча
- Скумбрия с паприкой в духовке
- Чебуреки без глютена
- Сэнсей ролл
- Салат овощной 22.11
- Йогурт экомилк с клубникой и мятой
- Шампиньоны в сметане
- Ёжики с овощами
- Гречаники
- Кето-булочки
- Молочар творог 5%
- Рис Жасмин в пакетиках
- Суп с форелью
- Шоколад фундук и изюм
- Намазка творожна
- Омлет
- милки йогурт
- Кофе с молоком и сахаром1
- Клетчатка Природный витамин
- Рагу
- Ребра по-галицьки
- Борщ
- Запеканка творожная
- Клетчатка конопляная
- Оладушки
Метки: Как приготовить Шарлотка с бананами, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка с бананами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
