Рецепт Молочная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная каша с рисом

Вода 300 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 350 г
Рис белый, крупа рисовая 100 г
Способ приготовления

100 гр. бурого риса, 350 гр. молока 1,5%, 300 гр. воды, соль по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.4 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2326 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.1% 3304 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4% 3500 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 7.6% 1810 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.8% 5000 г
Вода 83.1 г 2273 г 3.7% 5.1% 2735 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.5 мкг 900 мкг 0.8% 1.1% 12000 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 5.1% 2727 г
Витамин В4, холин 21.41 мг 500 мг 4.3% 5.9% 2335 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 4% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.6% 5263 г
Витамин В9, фолаты 4.633 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8634 г
Витамин В12, кобаламин 0.093 мкг 3 мкг 3.1% 4.3% 3226 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.4% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 43478 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 5.4% 2551 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.86 мг 20 мг 4.3% 5.9% 2326 г
Ниацин 0.26 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.47 мг 2500 мг 3.3% 4.6% 3069 г
Кальций, Ca 59.33 мг 1000 мг 5.9% 8.1% 1685 г
Кремний, Si 13.333 мг 30 мг 44.4% 61.3% 225 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 4.7% 2941 г
Натрий, Na 25.29 мг 1300 мг 1.9% 2.6% 5140 г
Сера, S 20.07 мг 1000 мг 2% 2.8% 4983 г
Фосфор, P 62.5 мг 800 мг 7.8% 10.8% 1280 г
Хлор, Cl 50.56 мг 2300 мг 2.2% 3% 4549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 144.9 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 20 мкг ~
Железо, Fe 0.18 мг 18 мг 1% 1.4% 10000 г
Йод, I 4.39 мкг 150 мкг 2.9% 4% 3417 г
Кобальт, Co 0.553 мкг 10 мкг 5.5% 7.6% 1808 г
Литий, Li 0.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.1696 мг 2 мг 8.5% 11.7% 1179 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 5.4% 2553 г
Молибден, Mo 3.427 мкг 70 мкг 4.9% 6.8% 2043 г
Никель, Ni 0.36 мкг ~
Олово, Sn 7 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 2.48 мкг 55 мкг 4.5% 6.2% 2218 г
Стронций, Sr 8.27 мкг ~
Титан, Ti 2.67 мкг ~
Фтор, F 56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.376 мг 12 мг 3.1% 4.3% 3191 г
Цирконий, Zr 1.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.72 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.056 г ~
Гистидин* 0.023 г ~
Изолейцин 0.044 г ~
Лейцин 0.083 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.04 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.052 г ~
Аспарагиновая кислота 0.072 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.16 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.044 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.2 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.667 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.509 г min 16.8 г 3% 4.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.063 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Молочная каша с рисом составляет 72,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 83.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ КАША С РИСОМ

Молочная каша с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,4 %

Чем полезен Молочная каша с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная каша с рисом, калорийность 72,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная каша с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги