Рецепт Сметанный десерт с курагой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сметанный десерт с курагой

Пюре из Груш и Яблок [Фруто Няня]	100 г
Агар-Агар [Айдиго]	1 г
Сметана 10% жирности	80 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35 г

Способ приготовления

Курагу замочить на ночь (30 гр., в рецепте больше поставила т.к. она замоченная) и нарезать. Пюре закипятить с агаром. Смешать и выложить в кексницы. 4 штуки получилось по 54 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сметанный десерт с курагой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1565 г
Белки	1.9 г	76 г	2.5%	2.3%	4000 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	6.3%	1474 г
Углеводы	16.2 г	219 г	7.4%	6.9%	1352 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	13.5%	690 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	3%	3084 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	119.1 мкг	900 мкг	13.2%	12.3%	756 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.581 мг	5 мг	11.6%	10.8%	861 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.6%	2571 г
Витамин В4, холин	19.97 мг	500 мг	4%	3.7%	2504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.196 мг	5 мг	3.9%	3.6%	2551 г
Витамин В6, пиридоксин	0.038 мг	2 мг	1.9%	1.8%	5263 г
Витамин В9, фолаты	5.349 мкг	400 мкг	1.3%	1.2%	7478 г
Витамин В12, кобаламин	0.149 мкг	3 мкг	5%	4.6%	2013 г
Витамин C, аскорбиновая	0.84 мг	90 мг	0.9%	0.8%	10714 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.007 мг	15 мг	6.7%	6.2%	1490 г
Витамин Н, биотин	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	2.6%	3521 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.6%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.9326 мг	20 мг	4.7%	4.4%	2145 г
Ниацин	0.563 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	325.65 мг	2500 мг	13%	12.1%	768 г
Кальций, Ca	59.53 мг	1000 мг	6%	5.6%	1680 г
Кремний, Si	4.233 мг	30 мг	14.1%	13.1%	709 г
Магний, Mg	20.81 мг	400 мг	5.2%	4.8%	1922 г
Натрий, Na	21.37 мг	1300 мг	1.6%	1.5%	6083 г
Сера, S	15.57 мг	1000 мг	1.6%	1.5%	6423 г
Фосфор, P	46.8 мг	800 мг	5.9%	5.5%	1709 г
Хлор, Cl	28.77 мг	2300 мг	1.3%	1.2%	7994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	158.6 мкг	~
Бор, B	44 мкг	~
Ванадий, V	7.18 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	2.9%	3226 г
Йод, I	3.9 мкг	150 мкг	2.6%	2.4%	3846 г
Кобальт, Co	1.479 мкг	10 мкг	14.8%	13.8%	676 г
Литий, Li	1.774 мкг	~
Марганец, Mn	0.0393 мг	2 мг	2%	1.9%	5089 г
Медь, Cu	64.02 мкг	1000 мкг	6.4%	5.9%	1562 г
Молибден, Mo	3.847 мкг	70 мкг	5.5%	5.1%	1820 г
Никель, Ni	17.907 мкг	~
Олово, Sn	4.84 мкг	~
Рубидий, Rb	2.1 мкг	~
Селен, Se	0.507 мкг	55 мкг	0.9%	0.8%	10848 г
Стронций, Sr	6.33 мкг	~
Фтор, F	14.99 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	26684 г
Хром, Cr	10.35 мкг	50 мкг	20.7%	19.2%	483 г
Цинк, Zn	0.1751 мг	12 мг	1.5%	1.4%	6853 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.488 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.127 г	min 16.8 г	6.7%	6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.175 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.5%

Энергетическая ценность Сметанный десерт с курагой составляет 107,6 кКал.

Порция = 54 гр (58.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107.6 кКал	-%
	Белки	1.9 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	16.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СМЕТАННЫЙ ДЕСЕРТ С КУРАГОЙ

Сметанный десерт с курагой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 11,6 %, калием - 13 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 14,8 %, хромом - 20,7 %

Чем полезен Сметанный десерт с курагой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сметанный десерт с курагой, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сметанный десерт с курагой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Супчик из судака и красной рыбки

Бифштекс из телятины с яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе