Рецепт Печенюшки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенюшки

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 300 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 150 г
Сахар песок 200 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Уксусная кислота пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенюшки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 388.7 ккал 1684 ккал 23.1% 5.9% 433 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 1.3% 1949 г
Жиры 19.2 г 56 г 34.3% 8.8% 292 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 5.9% 438 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.7% 1538 г
Вода 29.4 г 2273 г 1.3% 0.3% 7731 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.2% 13846 г
Витамин В4, холин 19.29 мг 500 мг 3.9% 1% 2592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.5% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 0.6% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.271 мкг 400 мкг 1.3% 0.3% 7589 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.785 мг 15 мг 58.6% 15.1% 171 г
Витамин Н, биотин 0.718 мкг 50 мкг 1.4% 0.4% 6964 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0212 мг 20 мг 5.1% 1.3% 1958 г
Ниацин 0.449 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.61 мг 2500 мг 1.8% 0.5% 5604 г
Кальций, Ca 10.76 мг 1000 мг 1.1% 0.3% 9294 г
Кремний, Si 1.436 мг 30 мг 4.8% 1.2% 2089 г
Магний, Mg 6.13 мг 400 мг 1.5% 0.4% 6525 г
Натрий, Na 413.46 мг 1300 мг 31.8% 8.2% 314 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 0.7% 3772 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 1% 2500 г
Хлор, Cl 379.66 мг 2300 мг 16.5% 4.2% 606 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 377.1 мкг ~
Бор, B 13.3 мкг ~
Ванадий, V 32.32 мкг ~
Железо, Fe 0.529 мг 18 мг 2.9% 0.7% 3403 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 1.7% 1484 г
Марганец, Mn 0.2066 мг 2 мг 10.3% 2.6% 968 г
Медь, Cu 38.46 мкг 1000 мкг 3.8% 1% 2600 г
Молибден, Mo 5.574 мкг 70 мкг 8% 2.1% 1256 г
Никель, Ni 0.79 мкг ~
Олово, Sn 1.87 мкг ~
Селен, Se 1.833 мкг 55 мкг 3.3% 0.8% 3001 г
Титан, Ti 3.95 мкг ~
Фтор, F 32.85 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12177 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 0.4% 6329 г
Цинк, Zn 0.2601 мг 12 мг 2.2% 0.6% 4614 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 11.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 25.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.406 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.16 г ~
18:0 Стеариновая 0.767 г ~
20:0 Арахиновая 0.056 г ~
22:0 Бегеновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.451 г min 16.8 г 26.5% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 4.433 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 12.157 г от 11.2 до 20.6 г 100% 25.7%
18:2 Линолевая (ud) 11.185 г ~

Энергетическая ценность Печенюшки составляет 388,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 388.7 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 19.2 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 29.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЮШКИ

Печенюшки богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 58,6 %, хлором - 16,5 %

Чем полезен Печенюшки

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенюшки, калорийность 388,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенюшки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты