Рецепт Клюква + агава. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Клюква + агава

Клюква (Мытьё, нарезка) 281 г
Сироп Агавы [Alnatura] 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Клюква + агава".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.9 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2219 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 0.9% 15200 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.7% 18667 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 9.7% 1352 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 17.8% 741 г
Вода 77.5 г 2273 г 3.4% 4.5% 2933 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.4% 36000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.8% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 1.2% 11250 г
Витамин В4, холин 4.53 мг 500 мг 0.9% 1.2% 11038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 6.5% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 4.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 0.824 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 16.3% 809 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.824 мг 15 мг 5.5% 7.2% 1820 г
Витамин Н, биотин 82.405 мкг 50 мкг 164.8% 217.1% 61 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 4.6% 2857 г
Витамин РР, НЭ 0.2472 мг 20 мг 1.2% 1.6% 8091 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.06 мг 2500 мг 3.9% 5.1% 2549 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 1.6% 8666 г
Кремний, Si 1.236 мг 30 мг 4.1% 5.4% 2427 г
Магний, Mg 12.36 мг 400 мг 3.1% 4.1% 3236 г
Натрий, Na 0.82 мг 1300 мг 0.1% 0.1% 158537 г
Сера, S 3.21 мг 1000 мг 0.3% 0.4% 31153 г
Фосфор, P 9.1 мг 800 мг 1.1% 1.4% 8791 г
Хлор, Cl 5.52 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 41667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.6 мкг ~
Бор, B 98.9 мкг ~
Ванадий, V 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 3.6% 3644 г
Йод, I 0.05 мкг 150 мкг 300000 г
Кобальт, Co 1.187 мкг 10 мкг 11.9% 15.7% 842 г
Литий, Li 2.884 мкг ~
Марганец, Mn 0.2967 мг 2 мг 14.8% 19.5% 674 г
Медь, Cu 50.27 мкг 1000 мкг 5% 6.6% 1989 г
Молибден, Mo 4.12 мкг 70 мкг 5.9% 7.8% 1699 г
Никель, Ni 14.009 мкг ~
Рубидий, Rb 36.3 мкг ~
Селен, Se 0.082 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 67073 г
Стронций, Sr 21.18 мкг ~
Фтор, F 8.24 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 48544 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Цинк, Zn 0.0824 мг 12 мг 0.7% 0.9% 14563 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~

Энергетическая ценность Клюква + агава составляет 75,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 2.7 г -%
Вода 77.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЛЮКВА + АГАВА

Клюква + агава богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, витамином H - 164,8 %, кобальтом - 11,9 %, марганцем - 14,8 %

Чем полезен Клюква + агава

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Клюква + агава, калорийность 75,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Клюква + агава, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги