Рецепт Печенье овсяное с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное с орехами

Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 85 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 125 г
Масло сливочное 78% жирности, любительское 100 г
Сахар песок 70 г
Грецкий орех 45 г
Яйцо куриное (Запекание) 55 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 3 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 452.5 ккал 1684 ккал 26.9% 5.9% 372 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 2.4% 916 г
Жиры 26 г 56 г 46.4% 10.3% 215 г
Углеводы 46.4 г 219 г 21.2% 4.7% 472 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 2.9% 769 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.2% 10928 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 140.4 мкг 900 мкг 15.6% 3.4% 641 г
Ретинол 0.129 мг ~
бета Каротин 0.084 мг 5 мг 1.7% 0.4% 5952 г
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 2.1% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 1.4% 1579 г
Витамин В4, холин 57.66 мг 500 мг 11.5% 2.5% 867 г
Витамин В5, пантотеновая 0.495 мг 5 мг 9.9% 2.2% 1010 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 1.8% 1220 г
Витамин В9, фолаты 14.429 мкг 400 мкг 3.6% 0.8% 2772 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 0.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.1% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 1.2% 1799 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 1.8% 1200 г
Витамин Н, биотин 6.73 мкг 50 мкг 13.5% 3% 743 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.4% 5217 г
Витамин РР, НЭ 2.4477 мг 20 мг 12.2% 2.7% 817 г
Ниацин 0.682 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 161.03 мг 2500 мг 6.4% 1.4% 1553 г
Кальций, Ca 34.51 мг 1000 мг 3.5% 0.8% 2898 г
Кремний, Si 7.004 мг 30 мг 23.3% 5.1% 428 г
Магний, Mg 40.89 мг 400 мг 10.2% 2.3% 978 г
Натрий, Na 204.5 мг 1300 мг 15.7% 3.5% 636 г
Сера, S 66.29 мг 1000 мг 6.6% 1.5% 1509 г
Фосфор, P 144.4 мг 800 мг 18.1% 4% 554 г
Хлор, Cl 39.85 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.8 мкг ~
Бор, B 20.4 мкг ~
Ванадий, V 27.16 мкг ~
Железо, Fe 1.566 мг 18 мг 8.7% 1.9% 1149 г
Йод, I 3.22 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4658 г
Кобальт, Co 3.27 мкг 10 мкг 32.7% 7.2% 306 г
Литий, Li 0.278 мкг ~
Марганец, Mn 1.0296 мг 2 мг 51.5% 11.4% 194 г
Медь, Cu 172.31 мкг 1000 мкг 17.2% 3.8% 580 г
Молибден, Mo 4.491 мкг 70 мкг 6.4% 1.4% 1559 г
Никель, Ni 19.414 мкг ~
Олово, Sn 1.37 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 9.989 мкг 55 мкг 18.2% 4% 551 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Титан, Ti 3.8 мкг ~
Фтор, F 93.48 мкг 4000 мкг 2.3% 0.5% 4279 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 0.5% 4425 г
Цинк, Zn 1.1681 мг 12 мг 9.7% 2.1% 1027 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.463 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.48 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.239 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.11 г ~
Метионин + Цистеин 0.214 г ~
Треонин 0.219 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.273 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.475 г ~
Заменимые аминокислоты 0.065 г ~
Аланин 0.221 г ~
Аспарагиновая кислота 0.469 г ~
Глицин 0.367 г ~
Глутаминовая кислота 0.949 г ~
Пролин 0.26 г ~
Серин 0.297 г ~
Тирозин 0.215 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.7 г от 0.9 до 3.7 г 77.8% 17.2%
Омега-6 жирные кислоты 4.3 г от 4.7 до 16.8 г 91.5% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 100.97 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 12.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.606 г ~
6:0 Капроновая 0.3 г ~
8:0 Каприловая 0.172 г ~
10:0 Каприновая 0.39 г ~
12:0 Лауриновая 0.421 г ~
14:0 Миристиновая 1.618 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.207 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.778 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.357 г min 16.8 г 49.7% 11%
14:1 Миристолеиновая 0.374 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.53 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.828 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.114 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.238 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.083 г от 11.2 до 20.6 г 45.4% 10%
18:2 Линолевая (ud) 4.107 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.736 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Печенье овсяное с орехами составляет 452,5 кКал.

  • Порция = 20 гр (90.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 452.5 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 26 г -%
Углеводы 46.4 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 20.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ С ОРЕХАМИ

Печенье овсяное с орехами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, холином - 11,5 %, витамином H - 13,5 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 23,3 %, фосфором - 18,1 %, кобальтом - 32,7 %, марганцем - 51,5 %, медью - 17,2 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен Печенье овсяное с орехами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье овсяное с орехами, калорийность 452,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное с орехами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты