Рецепт Куриные рулеты в беконе замор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриные рулеты в беконе замор

Курица 1 кат.	719 г
Лук репчатый	87 г
морковь жареная	126 г
Панировочные сухари	33 г
Бекон Венгерский [Дымов]	155 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Петрушка свежая	16 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриные рулеты в беконе замор".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.9 ккал	1684 ккал	14.4%	6%	696 г
Белки	13.6 г	76 г	17.9%	7.4%	559 г
Жиры	19.1 г	56 г	34.1%	14.1%	293 г
Углеводы	3.7 г	219 г	1.7%	0.7%	5919 г
Углеводы (общие)	2.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	61 г	2273 г	2.7%	1.1%	3726 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	206.1 мкг	900 мкг	22.9%	9.5%	437 г
Ретинол	0.044 мг	~
бета Каротин	0.971 мг	5 мг	19.4%	8%	515 г
Витамин В1, тиамин	0.084 мг	1.5 мг	5.6%	2.3%	1786 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.7%	1538 г
Витамин В4, холин	48.96 мг	500 мг	9.8%	4.1%	1021 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	4.5%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.369 мг	2 мг	18.5%	7.6%	542 г
Витамин В9, фолаты	11.331 мкг	400 мкг	2.8%	1.2%	3530 г
Витамин В12, кобаламин	0.357 мкг	3 мкг	11.9%	4.9%	840 г
Витамин C, аскорбиновая	4.8 мг	90 мг	5.3%	2.2%	1875 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.008 мг	15 мг	6.7%	2.8%	1488 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.022 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	6.522 мкг	50 мкг	13%	5.4%	767 г
Витамин К, филлохинон	25.8 мкг	120 мкг	21.5%	8.9%	465 г
Витамин РР, НЭ	8.2765 мг	20 мг	41.4%	17.1%	242 г
Ниацин	4.877 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.59 мг	2500 мг	7.6%	3.1%	1319 г
Кальций, Ca	26.19 мг	1000 мг	2.6%	1.1%	3818 г
Кремний, Si	0.592 мг	30 мг	2%	0.8%	5068 г
Магний, Mg	19.22 мг	400 мг	4.8%	2%	2081 г
Натрий, Na	237.65 мг	1300 мг	18.3%	7.6%	547 г
Сера, S	131.46 мг	1000 мг	13.1%	5.4%	761 г
Фосфор, P	122.2 мг	800 мг	15.3%	6.3%	655 г
Хлор, Cl	325.64 мг	2300 мг	14.2%	5.9%	706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	36.5 мкг	~
Бор, B	39.9 мкг	~
Ванадий, V	8.12 мкг	~
Железо, Fe	1.372 мг	18 мг	7.6%	3.1%	1312 г
Йод, I	4.79 мкг	150 мкг	3.2%	1.3%	3132 г
Кобальт, Co	9.009 мкг	10 мкг	90.1%	37.2%	111 г
Литий, Li	0.294 мкг	~
Марганец, Mn	0.0895 мг	2 мг	4.5%	1.9%	2235 г
Медь, Cu	88.01 мкг	1000 мкг	8.8%	3.6%	1136 г
Молибден, Mo	5.989 мкг	70 мкг	8.6%	3.6%	1169 г
Никель, Ni	0.369 мкг	~
Рубидий, Rb	36.9 мкг	~
Селен, Se	8.78 мкг	55 мкг	16%	6.6%	626 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	93.05 мкг	4000 мкг	2.3%	1%	4299 г
Хром, Cr	6.22 мкг	50 мкг	12.4%	5.1%	804 г
Цинк, Zn	1.5132 мг	12 мг	12.6%	5.2%	793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.75 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.803 г	~
Валин	0.574 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.454 г	~
Лейцин	0.92 г	~
Лизин	1.019 г	~
Метионин	0.304 г	~
Метионин + Цистеин	0.443 г	~
Треонин	0.576 г	~
Триптофан	0.189 г	~
Фенилаланин	0.488 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.881 г	~
Заменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аланин	0.743 г	~
Аспарагиновая кислота	1.055 г	~
Гидроксипролин	0.095 г	~
Глицин	0.868 г	~
Глутаминовая кислота	1.762 г	~
Пролин	0.596 г	~
Серин	0.563 г	~
Тирозин	0.417 г	~
Цистеин	0.148 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.9 г	от 4.7 до 16.8 г	40.4%	16.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	50.41 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.231 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.082 г	~
15:0 Пентадекановая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.017 г	~
17:0 Маргариновая	0.088 г	~
18:0 Стеариновая	0.595 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.443 г	min 16.8 г	32.4%	13.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.788 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.541 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.082 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.057 г	от 11.2 до 20.6 г	18.4%	7.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.919 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.113 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~

Энергетическая ценность Куриные рулеты в беконе замор составляет 241,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.9 кКал	-%
	Белки	13.6 г	-%
	Жиры	19.1 г	-%
	Углеводы	3.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	61 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ РУЛЕТЫ В БЕКОНЕ ЗАМОР

Куриные рулеты в беконе замор богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,9 %, бэта-каротином - 19,4 %, витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином B12 - 11,9 %, витамином H - 13 %, витамином K - 21,5 %, витамином PP - 41,4 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 90,1 %, селеном - 16 %, хромом - 12,4 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Куриные рулеты в беконе замор

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриные рулеты в беконе замор, калорийность 241,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные рулеты в беконе замор, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из палтуса с горбушей

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе