Рецепт Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Капуста белокочанная 344 г
Рис белый вареный 329 г
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] 432 г
Крабовые Палочки Имитация [Красная Цена] 675 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 335 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.4 ккал 1684 ккал 5.4% 5.9% 1842 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.7% 1652 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.5% 2435 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 6.2% 1766 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.2% 5000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 3.3% 3304 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.4 мкг 900 мкг 2.7% 3% 3689 г
Ретинол 0.023 мг ~
альфа Каротин 5.367 мкг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.2% 55556 г
бета Криптоксантин 1.584 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 60.792 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.4% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 5.4% 2045 г
Витамин В4, холин 48.28 мг 500 мг 9.7% 10.6% 1036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 5.6% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 2.2% 5128 г
Витамин В9, фолаты 13.963 мкг 400 мкг 3.5% 3.8% 2865 г
Витамин В12, кобаламин 0.176 мкг 3 мкг 5.9% 6.5% 1705 г
Витамин C, аскорбиновая 5.95 мг 90 мг 6.6% 7.2% 1513 г
Витамин D, кальциферол 0.348 мкг 10 мкг 3.5% 3.8% 2874 г
Витамин D3, холекальциферол 0.348 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.188 мг 15 мг 1.3% 1.4% 7979 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 11.3% 968 г
Витамин РР, НЭ 0.0482 мг 20 мг 0.2% 0.2% 41494 г
Бетаин 0.16 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.61 мг 2500 мг 1.9% 2.1% 5251 г
Кальций, Ca 14.43 мг 1000 мг 1.4% 1.5% 6930 г
Магний, Mg 3.54 мг 400 мг 0.9% 1% 11299 г
Натрий, Na 22.57 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 5760 г
Сера, S 22.01 мг 1000 мг 2.2% 2.4% 4543 г
Фосфор, P 31.5 мг 800 мг 3.9% 4.3% 2540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.6% 6792 г
Марганец, Mn 0.0301 мг 2 мг 1.5% 1.6% 6645 г
Медь, Cu 5.15 мкг 1000 мкг 0.5% 0.5% 19417 г
Селен, Se 4.927 мкг 55 мкг 9% 9.8% 1116 г
Фтор, F 0.92 мкг 4000 мкг 434783 г
Цинк, Zn 0.1956 мг 12 мг 1.6% 1.8% 6135 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.15 г ~
Метионин 0.064 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.118 г ~
Аспарагиновая кислота 0.22 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.087 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.084 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.08 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.789 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.378 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.649 г min 16.8 г 3.9% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.593 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.227 г от 11.2 до 20.6 г 2% 2.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.191 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 91,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 91.4 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 91,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы