Рецепт Курица с магги , картофелем и кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с магги , картофелем и кабачком

Куриная грудка (филе) 693 г
Кабачок 257 г
Картофель 455 г
Maggi на второе для курочки с картофелем в сливочном соусе 25 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные 196 г
Молоко 1,5% [365 Дней] 225 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с магги , картофелем и кабачком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.7 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1508 г
Белки 13 г 76 г 17.1% 15.3% 585 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.5% 2000 г
Углеводы 8.7 г 219 г 4% 3.6% 2517 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.7% 3333 г
Вода 73.8 г 2273 г 3.2% 2.9% 3080 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.2 мкг 900 мкг 1.6% 1.4% 6338 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.3% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 4.7% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 3.8% 2400 г
Витамин В4, холин 47.23 мг 500 мг 9.4% 8.4% 1059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.878 мг 5 мг 17.6% 15.8% 569 г
Витамин В6, пиридоксин 0.51 мг 2 мг 25.5% 22.8% 392 г
Витамин В9, фолаты 10.719 мкг 400 мкг 2.7% 2.4% 3732 г
Витамин В12, кобаламин 0.156 мкг 3 мкг 5.2% 4.7% 1923 г
Витамин C, аскорбиновая 9.04 мг 90 мг 10% 9% 996 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 2.1% 4167 г
Витамин Н, биотин 0.563 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8881 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.2% 8000 г
Витамин РР, НЭ 4.517 мг 20 мг 22.6% 20.2% 443 г
Ниацин 5.791 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 379.35 мг 2500 мг 15.2% 13.6% 659 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 2% 4531 г
Кремний, Si 21.153 мг 30 мг 70.5% 63.1% 142 г
Магний, Mg 51.62 мг 400 мг 12.9% 11.5% 775 г
Натрий, Na 36.26 мг 1300 мг 2.8% 2.5% 3585 г
Сера, S 122.07 мг 1000 мг 12.2% 10.9% 819 г
Фосфор, P 114.1 мг 800 мг 14.3% 12.8% 701 г
Хлор, Cl 65.73 мг 2300 мг 2.9% 2.6% 3499 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 291.4 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 48.19 мкг ~
Железо, Fe 1.043 мг 18 мг 5.8% 5.2% 1726 г
Йод, I 5.7 мкг 150 мкг 3.8% 3.4% 2632 г
Кобальт, Co 6.148 мкг 10 мкг 61.5% 55.1% 163 г
Литий, Li 24.33 мкг ~
Марганец, Mn 0.0841 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2378 г
Медь, Cu 93.94 мкг 1000 мкг 9.4% 8.4% 1065 г
Молибден, Mo 8.966 мкг 70 мкг 12.8% 11.5% 781 г
Никель, Ni 1.776 мкг ~
Олово, Sn 1.77 мкг ~
Рубидий, Rb 161.9 мкг ~
Селен, Se 11.147 мкг 55 мкг 20.3% 18.2% 493 г
Стронций, Sr 5.25 мкг ~
Фтор, F 75.14 мкг 4000 мкг 1.9% 1.7% 5323 г
Хром, Cr 15.62 мкг 50 мкг 31.2% 27.9% 320 г
Цинк, Zn 0.8248 мг 12 мг 6.9% 6.2% 1455 г
Цирконий, Zr 0.96 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.74 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.227 г ~
Аргинин* 0.92 г ~
Валин 0.69 г ~
Гистидин* 0.654 г ~
Изолейцин 0.594 г ~
Лейцин 1.027 г ~
Лизин 1.34 г ~
Метионин 0.234 г ~
Метионин + Цистеин 0.447 г ~
Треонин 0.581 г ~
Триптофан 0.196 г ~
Фенилаланин 0.559 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.37 г ~
Аланин 0.667 г ~
Аспарагиновая кислота 1.037 г ~
Гидроксипролин 0.101 г ~
Глицин 0.481 г ~
Глутаминовая кислота 1.517 г ~
Пролин 0.551 г ~
Серин 0.547 г ~
Тирозин 0.479 г ~
Цистеин 0.217 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.215 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.807 г min 16.8 г 4.8% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.33 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Курица с магги , картофелем и кабачком составляет 111,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.7 кКал -%
Белки 13 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 8.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 73.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С МАГГИ , КАРТОФЕЛЕМ И КАБАЧКОМ

Курица с магги , картофелем и кабачком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,6 %, витамином B6 - 25,5 %, витамином PP - 22,6 %, калием - 15,2 %, кремнием - 70,5 %, магнием - 12,9 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 61,5 %, молибденом - 12,8 %, селеном - 20,3 %, хромом - 31,2 %

Чем полезен Курица с магги , картофелем и кабачком

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с магги , картофелем и кабачком, калорийность 111,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с магги , картофелем и кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги