Рецепт Калина компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Калина компот

Калина (Варка без слива) 60 г
Шиповник сухой (Варка без слива) 22 г
Вода, бутилированная, в общем 580 г
Мед пчелиный 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Калина компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.7 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6307 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.1% 38000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 9.7% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 20.6% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 15% 2471 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51.9 мкг 900 мкг 5.8% 21.7% 1734 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 23.2% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 1.1% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.4% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.04 мг 5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин В9, фолаты 3.198 мкг 400 мкг 0.8% 3% 12508 г
Витамин C, аскорбиновая 26.51 мг 90 мг 29.5% 110.5% 339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 10.5% 3529 г
Витамин Н, биотин 0.001 мкг 50 мкг 5000000 г
Витамин К, филлохинон 14.7 мкг 120 мкг 12.3% 46.1% 816 г
Витамин РР, НЭ 0.1673 мг 20 мг 0.8% 3% 11955 г
Ниацин 0.055 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.35 мг 2500 мг 0.7% 2.6% 14409 г
Кальций, Ca 36.8 мг 1000 мг 3.7% 13.9% 2717 г
Кремний, Si 3.838 мг 30 мг 12.8% 47.9% 782 г
Магний, Mg 10.26 мг 400 мг 2.6% 9.7% 3899 г
Натрий, Na 10.92 мг 1300 мг 0.8% 3% 11905 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 64935 г
Фосфор, P 3.5 мг 800 мг 0.4% 1.5% 22857 г
Хлор, Cl 3.31 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 69486 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.1 мкг ~
Бор, B 24.6 мкг ~
Ванадий, V 0.58 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 18.7% 1996 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 20.2% 1852 г
Кобальт, Co 3.548 мкг 10 мкг 35.5% 133% 282 г
Литий, Li 0.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 7.5% 4890 г
Медь, Cu 18.47 мкг 1000 мкг 1.8% 6.7% 5414 г
Молибден, Mo 19.036 мкг 70 мкг 27.2% 101.9% 368 г
Никель, Ni 1.267 мкг ~
Рубидий, Rb 0.3 мкг ~
Селен, Se 1.182 мкг 55 мкг 2.1% 7.9% 4653 г
Фтор, F 3.41 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 117302 г
Хром, Cr 4.61 мкг 50 мкг 9.2% 34.5% 1085 г
Цинк, Zn 0.0657 мг 12 мг 0.5% 1.9% 18265 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.488 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.9%

Энергетическая ценность Калина компот составляет 26,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.7 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛИНА КОМПОТ

Калина компот богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 29,5 %, витамином K - 12,3 %, кремнием - 12,8 %, кобальтом - 35,5 %, молибденом - 27,2 %

Чем полезен Калина компот

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Калина компот, калорийность 26,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Калина компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги