Рецепт Суп грибной с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной с пшеном

Вода 1500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 25 г
Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь (Пассерование) 40 г
Картофель (Варка без слива) 130 г
Подсолнечное масло 17 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 11 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Шампиньоны сушеные 15 г
Белые Грибы Сушёные [Тайга-Продукт] 4 г
Сельдерей (корень) (Пассерование) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.2 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5972 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.2% 10857 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 9.6% 3733 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 4.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 7.1% 5000 г
Вода 94 г 2273 г 4.1% 14.5% 2418 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.6 мкг 900 мкг 5.1% 18.1% 1974 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.259 мг 5 мг 5.2% 18.4% 1931 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 3.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.009 мг 1.8 мг 0.5% 1.8% 20000 г
Витамин В4, холин 1.6 мг 500 мг 0.3% 1.1% 31250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.043 мг 5 мг 0.9% 3.2% 11628 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 5.7% 6250 г
Витамин В9, фолаты 1.05 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 38095 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.88 мг 90 мг 1% 3.5% 10227 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.459 мг 15 мг 3.1% 11% 3268 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1.1% 33333 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 3.2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2242 мг 20 мг 1.1% 3.9% 8921 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.9 мг 2500 мг 2.5% 8.9% 4039 г
Кальций, Ca 8.73 мг 1000 мг 0.9% 3.2% 11455 г
Кремний, Si 4.445 мг 30 мг 14.8% 52.5% 675 г
Магний, Mg 5.57 мг 400 мг 1.4% 5% 7181 г
Натрий, Na 89.81 мг 1300 мг 6.9% 24.5% 1448 г
Сера, S 7.69 мг 1000 мг 0.8% 2.8% 13004 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 5.3% 6897 г
Хлор, Cl 141.81 мг 2300 мг 6.2% 22% 1622 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.4 мкг ~
Бор, B 21.3 мкг ~
Ванадий, V 11.19 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 3.2% 10843 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 32609 г
Кобальт, Co 0.78 мкг 10 мкг 7.8% 27.7% 1282 г
Литий, Li 3.936 мкг ~
Марганец, Mn 0.0385 мг 2 мг 1.9% 6.7% 5195 г
Медь, Cu 22.7 мкг 1000 мкг 2.3% 8.2% 4405 г
Молибден, Mo 2.694 мкг 70 мкг 3.8% 13.5% 2598 г
Никель, Ni 0.635 мкг ~
Олово, Sn 0.14 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 63953 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Титан, Ti 0.28 мкг ~
Фтор, F 88.18 мкг 4000 мкг 2.2% 7.8% 4536 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 4.6% 7576 г
Цинк, Zn 0.1007 мг 12 мг 0.8% 2.8% 11917 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.034 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.02 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 45.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.903 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.017 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.004 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.011 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.203 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.381 г min 16.8 г 2.3% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.355 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.664 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 20.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.606 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной с пшеном составляет 28,2 кКал.

  • Порция = 447 гр (126.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.2 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ С ПШЕНОМ

Суп грибной с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,8 %

Чем полезен Суп грибной с пшеном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной с пшеном, калорийность 28,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги