Рецепт Пицца диетическая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца диетическая

Отварная куринная грудка. 50 г
Яичный белок куриный 65 г
Мука рисовая диетическая [Мука и макаронные изделия] 40 г
Вода водопроводная, городская 40 г
Перец сладкий красный 50 г
Помидор (томат), парниковый 50 г
Сметана 15% жирности 30 г
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца диетическая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 10.8% 792 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.5% 1556 г
Углеводы 11.4 г 219 г 5.2% 4.4% 1921 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.3% 6667 г
Вода 74.4 г 2273 г 3.3% 2.8% 3055 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.3 мкг 900 мкг 10.6% 9.1% 944 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.37 мг 5 мг 7.4% 6.3% 1351 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.192 мг 1.8 мг 10.7% 9.1% 938 г
Витамин В4, холин 28.03 мг 500 мг 5.6% 4.8% 1784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.309 мг 5 мг 6.2% 5.3% 1618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 8% 1070 г
Витамин В9, фолаты 6.257 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6393 г
Витамин В12, кобаламин 0.304 мкг 3 мкг 10.1% 8.6% 987 г
Витамин C, аскорбиновая 39.41 мг 90 мг 43.8% 37.4% 228 г
Витамин D, кальциферол 0.068 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1.1% 7853 г
Витамин Н, биотин 3.883 мкг 50 мкг 7.8% 6.7% 1288 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.4% 6316 г
Витамин РР, НЭ 3.5297 мг 20 мг 17.6% 15% 567 г
Ниацин 0.299 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.05 мг 2500 мг 5.7% 4.9% 1760 г
Кальций, Ca 70.38 мг 1000 мг 7% 6% 1421 г
Кремний, Si 4.058 мг 30 мг 13.5% 11.5% 739 г
Магний, Mg 19.47 мг 400 мг 4.9% 4.2% 2054 г
Натрий, Na 134.82 мг 1300 мг 10.4% 8.9% 964 г
Сера, S 97 мг 1000 мг 9.7% 8.3% 1031 г
Фосфор, P 78 мг 800 мг 9.8% 8.4% 1026 г
Хлор, Cl 206.75 мг 2300 мг 9% 7.7% 1112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.9 мкг ~
Бор, B 18.8 мкг ~
Ванадий, V 0.07 мкг ~
Железо, Fe 0.463 мг 18 мг 2.6% 2.2% 3888 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 2.3% 3686 г
Кобальт, Co 4.003 мкг 10 мкг 40% 34.2% 250 г
Литий, Li 16.812 мкг ~
Марганец, Mn 0.0577 мг 2 мг 2.9% 2.5% 3466 г
Медь, Cu 63.27 мкг 1000 мкг 6.3% 5.4% 1581 г
Молибден, Mo 2.928 мкг 70 мкг 4.2% 3.6% 2391 г
Никель, Ni 2.609 мкг ~
Олово, Sn 1.13 мкг ~
Рубидий, Rb 22.2 мкг ~
Селен, Se 3.875 мкг 55 мкг 7% 6% 1419 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 41.71 мкг 4000 мкг 1% 0.9% 9590 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 7.2% 1190 г
Цинк, Zn 0.9096 мг 12 мг 7.6% 6.5% 1319 г
Цирконий, Zr 0.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.014 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.048 г ~
Аргинин* 0.12 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.125 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.138 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.133 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.213 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.284 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.143 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.89 г min 16.8 г 5.3% 4.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.126 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%

Энергетическая ценность Пицца диетическая составляет 117 кКал.

  • Порция = 173 гр (202.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117 кКал -%
Белки 9.6 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 11.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ДИЕТИЧЕСКАЯ

Пицца диетическая богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 43,8 %, витамином PP - 17,6 %, кремнием - 13,5 %, кобальтом - 40 %

Чем полезен Пицца диетическая

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца диетическая, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца диетическая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы