Рецепт Котлеты из говяжьего фарша из денты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты из говяжьего фарша из денты

Фарш говяжий ( лента) 1029 г
Лук репчатый 500 г
Пекинская капуста 420 г
Яйцо куриное 56 г
Пшеничная мука, высшего сорта 35 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из говяжьего фарша из денты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.7 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 7.5% 667 г
Жиры 14.6 г 56 г 26.1% 13.1% 384 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 1.2% 4294 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.5% 1429 г
Вода 66.8 г 2273 г 2.9% 1.5% 3403 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 0.8% 6207 г
Ретинол 0.01 мг ~
альфа Каротин 0.286 мкг ~
бета Каротин 0.057 мг 5 мг 1.1% 0.6% 8772 г
Лютеин + Зеаксантин 13.714 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.1% 4615 г
Витамин В4, холин 15.05 мг 500 мг 3% 1.5% 3322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 26.545 мкг 400 мкг 6.6% 3.3% 1507 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.12 мг 90 мг 12.4% 6.2% 809 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.4% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.76 мг 15 мг 5.1% 2.6% 1974 г
Витамин Н, биотин 1.123 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4452 г
Витамин К, филлохинон 12.5 мкг 120 мкг 10.4% 5.2% 960 г
Витамин РР, НЭ 0.4929 мг 20 мг 2.5% 1.3% 4058 г
Ниацин 0.104 мг ~
Бетаин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.76 мг 2500 мг 5.4% 2.7% 1841 г
Кальций, Ca 35.07 мг 1000 мг 3.5% 1.8% 2851 г
Кремний, Si 1.796 мг 30 мг 6% 3% 1670 г
Магний, Mg 9.31 мг 400 мг 2.3% 1.2% 4296 г
Натрий, Na 9.11 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 14270 г
Сера, S 33.91 мг 1000 мг 3.4% 1.7% 2949 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 2.4% 2139 г
Хлор, Cl 14.92 мг 2300 мг 0.6% 0.3% 15416 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 161.1 мкг ~
Бор, B 68.9 мкг ~
Ванадий, V 2.14 мкг ~
Железо, Fe 0.484 мг 18 мг 2.7% 1.4% 3719 г
Йод, I 1.82 мкг 150 мкг 1.2% 0.6% 8242 г
Кобальт, Co 2.12 мкг 10 мкг 21.2% 10.7% 472 г
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 3.7% 1359 г
Медь, Cu 44.74 мкг 1000 мкг 4.5% 2.3% 2235 г
Молибден, Mo 0.526 мкг 70 мкг 0.8% 0.4% 13308 г
Никель, Ni 1.073 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Рубидий, Rb 161.9 мкг ~
Селен, Se 1.654 мкг 55 мкг 3% 1.5% 3325 г
Титан, Ti 0.26 мкг ~
Фтор, F 13.16 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 30395 г
Хром, Cr 0.89 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5618 г
Цинк, Zn 0.4138 мг 12 мг 3.4% 1.7% 2900 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.651 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аргинин* 0.104 г ~
Валин 0.053 г ~
Гистидин* 0.024 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.078 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.226 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.04 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.033 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.71 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.721 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.173 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.091 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.52 г min 16.8 г 3.1% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.953 г от 11.2 до 20.6 г 8.5% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.86 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Котлеты из говяжьего фарша из денты составляет 198,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.7 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 14.6 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 66.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯЖЬЕГО ФАРША ИЗ ДЕНТЫ

Котлеты из говяжьего фарша из денты богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,4 %, кобальтом - 21,2 %

Чем полезен Котлеты из говяжьего фарша из денты

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты из говяжьего фарша из денты, калорийность 198,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из говяжьего фарша из денты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы