Рецепт Каша кукурузная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша кукурузная
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 158 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7% | 2375 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4% | 4132 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 6.5% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.2% | 4036 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 14.9% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 26.1 мг | 500 мг | 5.2% | 8.7% | 1916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 13.6% | 1229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 4.5% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.079 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.442 мкг | 3 мкг | 14.7% | 24.6% | 679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.1 мг | 90 мг | 1.2% | 2% | 8182 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 3.539 мкг | 50 мкг | 7.1% | 11.9% | 1413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8577 мг | 20 мг | 4.3% | 7.2% | 2332 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.77 мг | 2500 мг | 6.6% | 11.1% | 1517 г |
| Кальций, Ca | 124.59 мг | 1000 мг | 12.5% | 20.9% | 803 г |
| Магний, Mg | 14.22 мг | 400 мг | 3.6% | 6% | 2813 г |
| Натрий, Na | 56.43 мг | 1300 мг | 4.3% | 7.2% | 2304 г |
| Сера, S | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.4% | 3118 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 20.3% | 829 г |
| Хлор, Cl | 124.14 мг | 2300 мг | 5.4% | 9% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 1% | 17308 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.5% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 13.9% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0066 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 30303 г |
| Медь, Cu | 12.79 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.2% | 7819 г |
| Молибден, Mo | 5.417 мкг | 70 мкг | 7.7% | 12.9% | 1292 г |
| Олово, Sn | 14.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.031 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.2% | 2708 г |
| Стронций, Sr | 18.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.67 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18459 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.2% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.4261 мг | 12 мг | 3.6% | 6% | 2816 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | min 16.8 г | 5% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Каша кукурузная составляет 59,7 кКал.
- Порция = 140 гр (83.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША КУКУРУЗНАЯ
Каша кукурузная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, кальцием - 12,5 %, фосфором - 12,1 %
Чем полезен Каша кукурузная
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кокосовое молоко
- Хлопья 4 злака
- 2020.12.03 Запеканка со шпинатом
- Кулеш
- Котлета с овощным гарниром
- Капуста тушеная
- Мягкая карамель с солью (Добродеево)
- Турецкие сосиски
- Пюре картофельное
- Ветчина Нежная куриная Стародворье
- Какао
- Торт по Дюкану
- Овощи тушеные с фаршем и яйцом
- Пюре яблочное с облептхлй
- Овощная запеканка
- марципановая буханка
- Рулет меренговый
- Блинчики с творогом
- Гречка с тушенкой курицей
- Пирожное Тирамису
- Сырная лепешка по Дюкану
- Греча (крупа ядрица)
- Каша льняная быстрого приготовления 25гр.
- Котлета из индейки на пару
- Стейк Блэк Ангус Мираторг
- Творог 5,5 %
- Миндально-кокосовый батончик BE-KIND
- Кальмар с майонезом
- Золотое пшено
- Арахисовая паста с шоколадом
- Курица в яйце
- Макароны по флотски
- Сырники белковые
- Макороны по флотски
- Овсяный блин
- бигус
- PekanLeipä Ranskisvehnäkauraleipä
- Суп с сельдереем 3.12.20
- Картофель с курицей в духовке
- Омлет
- Куринные сердца с стручково фасолью
- Мясо по флотски
- Карамель сосучка шипучка Дюшес, тархун
- Рисовый блин
- Макароны сухие
- Белвита
- Чечевица оранжевая моя
- Париж Брест
- Горбуша в медово-горчичном соусе
- Соус папричи ананас
- Медовик с черносливом
- Шоколад горький
- Hunajapaahdettu broilerileike
- Витамин С
- отруби сила трав
- Блины на молоке
- Отбивные из курицы
- Хохланд с беконом
- Салат металла +
- колобки с овощами
- Пшено (сухое) и ячневая крупа
- Каша пшенная с изюмом и кукурузой
- Каша по-домашнему
- Чизкейк Нью Йорк
- Селёдка под шубой
- Культ бар
- Клетчатка смесь семян льна, тыквы и расторопши
- Кальмар командорский в масле
- Сыр Геркулес "Здоровье
- Шоколад Milka Caramel
- Селедка под шубой
- Салат из редьки
- Помидоры свежие
- Fettine di vitello
- Протеин WHEY protein TobePRO /Шоколад /
- мороженое "Шоколадка" 2
- Блины шоколадные
- Сырники с вишневым конфитюром
- Яичный белок сырой
- Тортилья с тунцом
- Куриная грудка с овощами
- Морс ягодный
- Пицца
- Пирог тыквенный диетический
- Куриная грудка паровая NEW
- Awsianka
- Пицца Санта Барбара
- Омлет со стручковой фасолью
- Пицца Фермерская
- Пицца Эль Пассо
- Пицца Чизбургер
- Пицца Карбонара
- Хачапури по аджарски
- Омлет с творогом
- Кофе, растворимый с молоком Нескафе
- Пицца Бавария
- Борщ овощной
- Салат с сельдереем
- Бутеброд с солёной рыбой и сливочным маслом
- Свинина мокрого посола, средняя часть лопатки, мясо вместе с жиром
Метки: Как приготовить Каша кукурузная, калорийность 59,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
