Рецепт Пирог тыквенный диетический. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог тыквенный диетический

Яблоко Гренни Смит 210 г
Тыква 430 г
Яйцо куриное 127 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 7 г
Стевия [Fit Parad] 15 г
Мука Рисовая [С.Пудовъ] 170 г
Лён Коричневый [ВкусВилл] 50 г
Мёд Натуральный Цветочный [Круглый Год] 10 г
Сок лимонный 30 г
Кокосовое Масло [Aroy-D] 10 г
Вода 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог тыквенный диетический".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 141.6 ккал 1684 ккал 8.4% 5.9% 1189 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 4.4% 1583 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.8% 1037 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 7.2% 982 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.6% 1250 г
Вода 64.5 г 2273 г 2.8% 2% 3524 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 157.3 мкг 900 мкг 17.5% 12.4% 572 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.739 мг 5 мг 14.8% 10.5% 677 г
бета Криптоксантин 0.467 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.933 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 3.8% 1856 г
Витамин В4, холин 40.3 мг 500 мг 8.1% 5.7% 1241 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 5.5% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 3.2% 2198 г
Витамин В9, фолаты 7.677 мкг 400 мкг 1.9% 1.3% 5210 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 1.7% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 4% 1793 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 2.2% 3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.324 мг 15 мг 2.2% 1.6% 4630 г
Витамин Н, биотин 3.042 мкг 50 мкг 6.1% 4.3% 1644 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.8% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8785 мг 20 мг 4.4% 3.1% 2277 г
Ниацин 0.269 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.96 мг 2500 мг 6% 4.2% 1667 г
Кальций, Ca 22.24 мг 1000 мг 2.2% 1.6% 4496 г
Кремний, Si 14.333 мг 30 мг 47.8% 33.8% 209 г
Магний, Mg 9.8 мг 400 мг 2.5% 1.8% 4082 г
Натрий, Na 234.37 мг 1300 мг 18% 12.7% 555 г
Сера, S 34.48 мг 1000 мг 3.4% 2.4% 2900 г
Фосфор, P 42.4 мг 800 мг 5.3% 3.7% 1887 г
Хлор, Cl 31.12 мг 2300 мг 1.4% 1% 7391 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 7.6 мкг ~
Ванадий, V 42.95 мкг ~
Железо, Fe 0.582 мг 18 мг 3.2% 2.3% 3093 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 1.6% 4545 г
Кобальт, Co 1.889 мкг 10 мкг 18.9% 13.3% 529 г
Марганец, Mn 0.0335 мг 2 мг 1.7% 1.2% 5970 г
Медь, Cu 104.96 мкг 1000 мкг 10.5% 7.4% 953 г
Молибден, Mo 3.08 мкг 70 мкг 4.4% 3.1% 2273 г
Никель, Ni 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 4.504 мкг 55 мкг 8.2% 5.8% 1221 г
Фтор, F 51.07 мкг 4000 мкг 1.3% 0.9% 7832 г
Хром, Cr 1.52 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3289 г
Цинк, Zn 0.2806 мг 12 мг 2.3% 1.6% 4277 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.107 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.9 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.111 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.085 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.127 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.086 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.092 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.159 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.1 г ~
Аспарагиновая кислота 0.174 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.25 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.131 г ~
Тирозин 0.068 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80.43 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.289 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.701 г min 16.8 г 4.2% 3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.577 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.178 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Пирог тыквенный диетический составляет 141,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 141.6 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 22.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ТЫКВЕННЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ

Пирог тыквенный диетический богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,5 %, бэта-каротином - 14,8 %, кремнием - 47,8 %, кобальтом - 18,9 %

Чем полезен Пирог тыквенный диетический

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог тыквенный диетический, калорийность 141,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог тыквенный диетический, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы