Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Вода 2500 г
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи 180 г
Рис белый, крупа рисовая 120 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.6% 5846 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 5.3% 6222 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 6.6% 5093 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.6% 20000 г
Вода 93 г 2273 г 4.1% 13.5% 2444 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 5.3% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 22500 г
Витамин В4, холин 5.96 мг 500 мг 1.2% 3.9% 8389 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 5.3% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.583 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 25268 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 3% 10714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.041 мг 15 мг 0.3% 1% 36585 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 1% 33333 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5592 мг 20 мг 2.8% 9.2% 3577 г
Ниацин 0.068 мг ~
Бетаин 1.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.73 мг 2500 мг 0.7% 2.3% 13348 г
Кальций, Ca 5.91 мг 1000 мг 0.6% 2% 16920 г
Кремний, Si 4.278 мг 30 мг 14.3% 47% 701 г
Магний, Mg 4.74 мг 400 мг 1.2% 3.9% 8439 г
Натрий, Na 98.94 мг 1300 мг 7.6% 25% 1314 г
Сера, S 13.67 мг 1000 мг 1.4% 4.6% 7315 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 8.6% 3922 г
Хлор, Cl 108.72 мг 2300 мг 4.7% 15.5% 2116 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39 мкг ~
Бор, B 5.1 мкг ~
Ванадий, V 6.42 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 2% 15929 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 2.3% 14286 г
Литий, Li 0.214 мкг ~
Марганец, Mn 0.0704 мг 2 мг 3.5% 11.5% 2841 г
Медь, Cu 31.99 мкг 1000 мкг 3.2% 10.5% 3126 г
Молибден, Mo 1.768 мкг 70 мкг 2.5% 8.2% 3959 г
Никель, Ni 0.116 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 2.61 мкг 55 мкг 4.7% 15.5% 2107 г
Стронций, Sr 0.11 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 91.27 мкг 4000 мкг 2.3% 7.6% 4383 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 71429 г
Цинк, Zn 0.1112 мг 12 мг 0.9% 3% 10791 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.119 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Гидроксипролин 0.007 г ~
Глицин 0.059 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.89 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.856 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.177 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.38 г min 16.8 г 2.3% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.345 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.181 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,3 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы