Рецепт Суп картофельный с куринным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с куринным филе

Вода 2000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лавровый лист 2 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Перец красный молотый острый 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Петрушка сушеная 2 г
Укроп, сушеный 2 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 571 г
водоросли сушеные Фукус 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с куринным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.4 ккал 1684 ккал 1.9% 6.1% 5363 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 18.5% 1727 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.8% 8111 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.4% 5000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 12.7% 2481 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.5 мкг 900 мкг 6.9% 22% 1440 г
альфа Каротин 0.015 мкг ~
бета Каротин 0.393 мг 5 мг 7.9% 25.2% 1272 г
бета Криптоксантин 2.106 мкг ~
Ликопин 0.007 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 6.187 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 3.8% 8182 г
Витамин В4, холин 12.39 мг 500 мг 2.5% 8% 4036 г
Витамин В5, пантотеновая 0.223 мг 5 мг 4.5% 14.3% 2242 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 17.2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 1.461 мкг 400 мкг 0.4% 1.3% 27379 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 3.8% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 5.1% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.12 мг 15 мг 0.8% 2.5% 12500 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 80645 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 4.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 1.089 мг 20 мг 5.4% 17.2% 1837 г
Ниацин 1.351 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.98 мг 2500 мг 5.2% 16.6% 1938 г
Кальций, Ca 11.73 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8525 г
Кремний, Si 4.623 мг 30 мг 15.4% 49% 649 г
Магний, Mg 18.42 мг 400 мг 4.6% 14.6% 2172 г
Натрий, Na 161.13 мг 1300 мг 12.4% 39.5% 807 г
Сера, S 46.71 мг 1000 мг 4.7% 15% 2141 г
Фосфор, P 34 мг 800 мг 4.3% 13.7% 2353 г
Хлор, Cl 253.43 мг 2300 мг 11% 35% 908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.7 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 13.97 мкг ~
Железо, Fe 0.495 мг 18 мг 2.8% 8.9% 3636 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 4.5% 7143 г
Кобальт, Co 2.16 мкг 10 мкг 21.6% 68.8% 463 г
Литий, Li 6.312 мкг ~
Марганец, Mn 0.0452 мг 2 мг 2.3% 7.3% 4425 г
Медь, Cu 39.17 мкг 1000 мкг 3.9% 12.4% 2553 г
Молибден, Mo 3.212 мкг 70 мкг 4.6% 14.6% 2179 г
Никель, Ni 0.583 мкг ~
Рубидий, Rb 50.2 мкг ~
Селен, Se 3.599 мкг 55 мкг 6.5% 20.7% 1528 г
Стронций, Sr 0.92 мкг ~
Фтор, F 78.87 мкг 4000 мкг 2% 6.4% 5072 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 15.3% 2092 г
Цинк, Zn 0.2984 мг 12 мг 2.5% 8% 4021 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.919 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.37 г ~
Валин 0.269 г ~
Гистидин* 0.258 г ~
Изолейцин 0.231 г ~
Лейцин 0.401 г ~
Лизин 0.528 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.229 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.22 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.404 г ~
Заменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аланин 0.267 г ~
Аспарагиновая кислота 0.414 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.595 г ~
Пролин 0.209 г ~
Серин 0.213 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.086 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.26 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.059 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.089 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.114 г min 16.8 г 0.7% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.135 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.045 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с куринным филе составляет 31,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.4 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С КУРИННЫМ ФИЛЕ

Суп картофельный с куринным филе богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,4 %, хлором - 11 %, кобальтом - 21,6 %

Чем полезен Суп картофельный с куринным филе

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с куринным филе, калорийность 31,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с куринным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты