Рецепт Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт] 100 г
Кефир 3,2% жирности (Жарка) 250 г
Яйцо куриное (Жарка) 100 г
Рисовая мука диетическая (Жарка) 145 г
Соевый изолятор 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.2 ккал 1684 ккал 10.6% 5.9% 940 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 8.4% 667 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.9% 1436 г
Углеводы 24.5 г 219 г 11.2% 6.3% 894 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 61.4 г 2273 г 2.7% 1.5% 3702 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.7 мкг 900 мкг 6.3% 3.5% 1587 г
Ретинол 0.059 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 5.4% 1040 г
Витамин В4, холин 67.02 мг 500 мг 13.4% 7.5% 746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 4.5% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 1.5% 3704 г
Витамин В9, фолаты 4.475 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8939 г
Витамин В12, кобаламин 0.289 мкг 3 мкг 9.6% 5.4% 1038 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 0.1% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.437 мкг 10 мкг 4.4% 2.5% 2288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6726 г
Витамин Н, биотин 5.633 мкг 50 мкг 11.3% 6.3% 888 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.962 мг 20 мг 9.8% 5.5% 1019 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.91 мг 2500 мг 4.4% 2.5% 2254 г
Кальций, Ca 71.06 мг 1000 мг 7.1% 4% 1407 г
Магний, Mg 16.81 мг 400 мг 4.2% 2.3% 2380 г
Натрий, Na 56.61 мг 1300 мг 4.4% 2.5% 2296 г
Сера, S 48.35 мг 1000 мг 4.8% 2.7% 2068 г
Фосфор, P 115 мг 800 мг 14.4% 8% 696 г
Хлор, Cl 83.71 мг 2300 мг 3.6% 2% 2748 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.3 мкг ~
Железо, Fe 0.902 мг 18 мг 5% 2.8% 1996 г
Йод, I 6.72 мкг 150 мкг 4.5% 2.5% 2232 г
Кобальт, Co 2.47 мкг 10 мкг 24.7% 13.8% 405 г
Марганец, Mn 0.0085 мг 2 мг 0.4% 0.2% 23529 г
Медь, Cu 21.35 мкг 1000 мкг 2.1% 1.2% 4684 г
Молибден, Mo 3.515 мкг 70 мкг 5% 2.8% 1991 г
Олово, Sn 6.05 мкг ~
Селен, Se 6.606 мкг 55 мкг 12% 6.7% 833 г
Стронций, Sr 7.91 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19802 г
Хром, Cr 1.72 мкг 50 мкг 3.4% 1.9% 2907 г
Цинк, Zn 0.4164 мг 12 мг 3.5% 2% 2882 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 21.805 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.583 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.106 г ~
Изолейцин 0.198 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.297 г ~
Метионин 0.118 г ~
Метионин + Цистеин 0.187 г ~
Треонин 0.175 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.372 г ~
Заменимые аминокислоты 0.836 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.35 г ~
Глицин 0.106 г ~
Глутаминовая кислота 0.601 г ~
Пролин 0.214 г ~
Серин 0.276 г ~
Тирозин 0.172 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 111.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.05 г ~
6:0 Капроновая 0.035 г ~
8:0 Каприловая 0.02 г ~
10:0 Каприновая 0.04 г ~
12:0 Лауриновая 0.045 г ~
14:0 Миристиновая 0.231 г ~
15:0 Пентадекановая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.683 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.02 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.117 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.151 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.306 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.228 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.059 г ~

Энергетическая ценность Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 179,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.2 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 24.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 61.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДУШКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,4 %, витамином H - 11,3 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 24,7 %, селеном - 12 %

Чем полезен Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 179,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладушки [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты