Рецепт Вегтомям. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вегтомям

Паста Том Ям [Aroy-D] 70 г
Шампиньоны, сырые 200 г
Имбиря корень сырой 70 г
Лайм 50 г
Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] 200 г
Вода 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вегтомям".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.9 ккал 1684 ккал 1% 5.9% 9964 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 4.1% 15200 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8.3% 7000 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 5.3% 11526 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 3% 20000 г
Вода 96.5 г 2273 г 4.2% 24.9% 2355 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 4.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 16% 3750 г
Витамин В4, холин 3.08 мг 500 мг 0.6% 3.6% 16234 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 17.8% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 4.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 2.761 мкг 400 мкг 0.7% 4.1% 14488 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.8% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 1.2% 52941 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.6% 100000 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.01 мг 15 мг 0.1% 0.6% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.3888 мг 20 мг 1.9% 11.2% 5144 г
Бетаин 1.062 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.77 мг 2500 мг 2.3% 13.6% 4404 г
Кальций, Ca 5.49 мг 1000 мг 0.5% 3% 18215 г
Магний, Mg 3.02 мг 400 мг 0.8% 4.7% 13245 г
Натрий, Na 1.66 мг 1300 мг 0.1% 0.6% 78313 г
Сера, S 3.72 мг 1000 мг 0.4% 2.4% 26882 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 9.5% 6349 г
Хлор, Cl 1 мг 2300 мг 230000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.059 мг 18 мг 0.3% 1.8% 30508 г
Марганец, Mn 0.0224 мг 2 мг 1.1% 6.5% 8929 г
Медь, Cu 55.85 мкг 1000 мкг 5.6% 33.1% 1791 г
Молибден, Mo 1.148 мкг 70 мкг 1.6% 9.5% 6098 г
Селен, Se 2.511 мкг 55 мкг 4.6% 27.2% 2190 г
Фтор, F 71.77 мкг 4000 мкг 1.8% 10.7% 5573 г
Цинк, Zn 0.1167 мг 12 мг 1% 5.9% 10283 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.013 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.017 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.005 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.012 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.012 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.502 мг ~
Кампестерол 0.191 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.005 г min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Вегтомям составляет 16,9 кКал.

  • Порция = 418 гр (70.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 96.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вегтомям, калорийность 16,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вегтомям, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги