Рецепт 2020 куриный суп примерный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2020 куриный суп примерный

Картофель (Варка без слива) 250 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Вода 2000 г
Курица 1 кат. (Варка) 500 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2020 куриный суп примерный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.1% 2235 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.9% 2545 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.7% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 7.9% 2554 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 67.3 мкг 900 мкг 7.5% 15.2% 1337 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 16.2% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 2.8% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 2.8% 7200 г
Витамин В4, холин 11.93 мг 500 мг 2.4% 4.9% 4191 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 5.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 7.1% 2899 г
Витамин В9, фолаты 1.117 мкг 400 мкг 0.3% 0.6% 35810 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 5.7% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 1.06 мг 90 мг 1.2% 2.4% 8491 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.8% 10949 г
Витамин Н, биотин 1.672 мкг 50 мкг 3.3% 6.7% 2990 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4773 мг 20 мг 7.4% 15% 1354 г
Ниацин 0.921 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.96 мг 2500 мг 3.4% 6.9% 2978 г
Кальций, Ca 10.62 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 9416 г
Кремний, Si 3.269 мг 30 мг 10.9% 22.1% 918 г
Магний, Mg 7.1 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5634 г
Натрий, Na 137.79 мг 1300 мг 10.6% 21.5% 943 г
Сера, S 37.57 мг 1000 мг 3.8% 7.7% 2662 г
Фосфор, P 30.1 мг 800 мг 3.8% 7.7% 2658 г
Хлор, Cl 218.44 мг 2300 мг 9.5% 19.3% 1053 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.8 мкг ~
Бор, B 14.3 мкг ~
Ванадий, V 9.81 мкг ~
Железо, Fe 0.386 мг 18 мг 2.1% 4.3% 4663 г
Йод, I 1.09 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 13761 г
Кобальт, Co 2.237 мкг 10 мкг 22.4% 45.4% 447 г
Литий, Li 4.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0271 мг 2 мг 1.4% 2.8% 7380 г
Медь, Cu 53 мкг 1000 мкг 5.3% 10.8% 1887 г
Молибден, Mo 2.728 мкг 70 мкг 3.9% 7.9% 2566 г
Никель, Ni 0.447 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 1.824 мкг 55 мкг 3.3% 6.7% 3015 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Фтор, F 79.97 мкг 4000 мкг 2% 4.1% 5002 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4.7% 4425 г
Цинк, Zn 0.3832 мг 12 мг 3.2% 6.5% 3132 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.182 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.145 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.3 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.14 г ~
Треонин 0.176 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.157 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.288 г ~
Заменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аланин 0.223 г ~
Аспарагиновая кислота 0.323 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.257 г ~
Глутаминовая кислота 0.594 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.129 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.562 г ~
17:0 Маргариновая 0.024 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.002 г min 16.8 г 6% 12.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.218 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.26 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.023 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 6.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.535 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность 2020 куриный суп примерный составляет 49,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.3 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2020 КУРИНЫЙ СУП ПРИМЕРНЫЙ

2020 куриный суп примерный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен 2020 куриный суп примерный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2020 куриный суп примерный, калорийность 49,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2020 куриный суп примерный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты