Рецепт Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	128 г
Шампиньоны (Варка без слива)	250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Морковь (Варка без слива)	40 г
Вода водопроводная, городская	1000 г
Лук репчатый (Жарка)	40 г
Чеснок	10 г
Масло гхи топленое	5 г
Кокосовое масло (жидкое)	5 г
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	100 г
пасата дольче альберо	190 г
основа для супа том ям кнор	31 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	55.1 ккал	1684 ккал	3.3%	6%	3056 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.3%	1767 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	8.3%	2154 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.9%	6441 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	6.4%	2857 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	6.9%	2643 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	86.4 мкг	900 мкг	9.6%	17.4%	1042 г
Ретинол	0.018 мг	~
бета Каротин	0.421 мг	5 мг	8.4%	15.2%	1188 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	5.6%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	10.7%	1682 г
Витамин В4, холин	33.33 мг	500 мг	6.7%	12.2%	1500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.534 мг	5 мг	10.7%	19.4%	936 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	11.1%	1653 г
Витамин В9, фолаты	8.479 мкг	400 мкг	2.1%	3.8%	4718 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	19.2%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	10.5%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.712 мкг	10 мкг	7.1%	12.9%	1404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.39 мг	15 мг	2.6%	4.7%	3846 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.643 мкг	50 мкг	7.3%	13.2%	1372 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	2.4%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.8752 мг	20 мг	9.4%	17.1%	1067 г
Ниацин	0.869 мг	~
Бетаин	0.156 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	210.36 мг	2500 мг	8.4%	15.2%	1188 г
Кальций, Ca	14.63 мг	1000 мг	1.5%	2.7%	6835 г
Кремний, Si	0.612 мг	30 мг	2%	3.6%	4902 г
Магний, Mg	15.2 мг	400 мг	3.8%	6.9%	2632 г
Натрий, Na	50.64 мг	1300 мг	3.9%	7.1%	2567 г
Сера, S	46.89 мг	1000 мг	4.7%	8.5%	2133 г
Фосфор, P	65.7 мг	800 мг	8.2%	14.9%	1218 г
Хлор, Cl	36.22 мг	2300 мг	1.6%	2.9%	6350 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	43.3 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	1.41 мкг	~
Железо, Fe	0.604 мг	18 мг	3.4%	6.2%	2980 г
Йод, I	11.78 мкг	150 мкг	7.9%	14.3%	1273 г
Кобальт, Co	5.859 мкг	10 мкг	58.6%	106.4%	171 г
Литий, Li	0.153 мкг	~
Марганец, Mn	0.0692 мг	2 мг	3.5%	6.4%	2890 г
Медь, Cu	149.06 мкг	1000 мкг	14.9%	27%	671 г
Молибден, Mo	4.563 мкг	70 мкг	6.5%	11.8%	1534 г
Никель, Ni	0.927 мкг	~
Рубидий, Rb	7.6 мкг	~
Селен, Se	11.846 мкг	55 мкг	21.5%	39%	464 г
Стронций, Sr	1.42 мкг	~
Титан, Ti	4.49 мкг	~
Фтор, F	53.89 мкг	4000 мкг	1.3%	2.4%	7423 г
Хром, Cr	5.15 мкг	50 мкг	10.3%	18.7%	971 г
Цинк, Zn	0.3957 мг	12 мг	3.3%	6%	3033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.012 г	~
Аргинин*	0.177 г	~
Валин	0.13 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.216 г	~
Лизин	0.222 г	~
Метионин	0.08 г	~
Метионин + Цистеин	0.061 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.13 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.12 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.156 г	~
Аспарагиновая кислота	0.272 г	~
Гидроксипролин	0.002 г	~
Глицин	0.118 г	~
Глутаминовая кислота	0.477 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	40.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	7.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.38 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.26 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.022 г	~
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.122 г	~
14:0 Миристиновая	0.107 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.224 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.554 г	min 16.8 г	3.3%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.064 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.249 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.393 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	6.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.067 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.02 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.057 г	~

Энергетическая ценность Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами составляет 55,1 кКал.

Порция = 481 гр (265 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	55.1 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.6 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	86 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛОСОСЕМ, КРЕВЕТКАМИ, ФУНЧОЗОЙ И ГРИБАМИ

Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 58,6 %, медью - 14,9 %, селеном - 21,5 %

Чем полезен Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами, калорийность 55,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лососем, креветками, фунчозой и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овощной салат с редискоц

Автор Ирина Султонмуротова

Куриная грудка с овощами

Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо

Интересные блоги

Лучшие рационы

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Радмира

2024-04-09

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе