Рецепт Лимонно чесночная смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лимонно чесночная смесь

Лимон (Мытьё, нарезка) 438 г
Чеснок 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лимонно чесночная смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.4% 4380 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 23.5% 1000 г
Вода 85.7 г 2273 г 3.8% 8.9% 2652 г
Органические кислоты 5.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.9 мкг 900 мкг 0.2% 0.5% 47368 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.5% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 6.8% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.1% 7500 г
Витамин В4, холин 6.44 мг 500 мг 1.3% 3.1% 7764 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 10.8% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.8% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.556 мкг 400 мкг 2.1% 4.9% 4675 г
Витамин C, аскорбиновая 32.22 мг 90 мг 35.8% 84.2% 279 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 3.3% 7246 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.3924 мг 20 мг 2% 4.7% 5097 г
Ниацин 0.181 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.18 мг 2500 мг 6.8% 16% 1469 г
Кальций, Ca 50.36 мг 1000 мг 5% 11.8% 1986 г
Кремний, Si 2.041 мг 30 мг 6.8% 16% 1470 г
Магний, Mg 13.33 мг 400 мг 3.3% 7.8% 3001 г
Натрий, Na 11.44 мг 1300 мг 0.9% 2.1% 11364 г
Сера, S 13.97 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7158 г
Фосфор, P 27.8 мг 800 мг 3.5% 8.2% 2878 г
Хлор, Cl 6.85 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 33577 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75 мкг ~
Бор, B 164.4 мкг ~
Ванадий, V 4 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 8.7% 2699 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 1.2% 19737 г
Кобальт, Co 1.592 мкг 10 мкг 15.9% 37.4% 628 г
Литий, Li 9.76 мкг ~
Марганец, Mn 0.097 мг 2 мг 4.9% 11.5% 2062 г
Медь, Cu 231.86 мкг 1000 мкг 23.2% 54.6% 431 г
Молибден, Mo 2.805 мкг 70 мкг 4% 9.4% 2496 г
Никель, Ni 2.091 мкг ~
Рубидий, Rb 9.4 мкг ~
Селен, Se 1.421 мкг 55 мкг 2.6% 6.1% 3871 г
Стронций, Sr 0.05 мкг ~
Фтор, F 9.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 40609 г
Хром, Cr 3.15 мкг 50 мкг 6.3% 14.8% 1587 г
Цинк, Zn 0.1916 мг 12 мг 1.6% 3.8% 6263 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.924 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность Лимонно чесночная смесь составляет 42,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 85.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОННО ЧЕСНОЧНАЯ СМЕСЬ

Лимонно чесночная смесь богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,8 %, кобальтом - 15,9 %, медью - 23,2 %

Чем полезен Лимонно чесночная смесь

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лимонно чесночная смесь, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонно чесночная смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты