Рецепт Бутерброд с ежевичным джемом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бутерброд с ежевичным джемом

Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 20 г
Ежевика 10 г
Время [0.01=1min] 0.01 г
Цена [0.01=1 руб] 0.2 г
Жиры и сахара [1000g=1] 0.02 г
Фрукты и овощи [1000g=1] 0.01 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с ежевичным джемом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186 ккал 1684 ккал 11% 5.9% 905 г
Белки 5.5 г 76 г 7.2% 3.9% 1382 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 2% 2667 г
Углеводы 35.7 г 219 г 16.3% 8.8% 613 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 7% 769 г
Вода 52.8 г 2273 г 2.3% 1.2% 4305 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 15789 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 2.7% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 1.1% 4865 г
Витамин В4, холин 38.17 мг 500 мг 7.6% 4.1% 1310 г
Витамин В5, пантотеновая 0.292 мг 5 мг 5.8% 3.1% 1712 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 3% 1818 г
Витамин В9, фолаты 27 мкг 400 мкг 6.8% 3.7% 1481 г
Витамин C, аскорбиновая 5 мг 90 мг 5.6% 3% 1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.533 мг 15 мг 10.2% 5.5% 978 г
Витамин Н, биотин 1.227 мкг 50 мкг 2.5% 1.3% 4075 г
Витамин К, филлохинон 6.6 мкг 120 мкг 5.5% 3% 1818 г
Витамин РР, НЭ 1.6 мг 20 мг 8% 4.3% 1250 г
Ниацин 0.733 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 130.67 мг 2500 мг 5.2% 2.8% 1913 г
Кальций, Ca 22.67 мг 1000 мг 2.3% 1.2% 4411 г
Кремний, Si 1.467 мг 30 мг 4.9% 2.6% 2045 г
Магний, Mg 18.33 мг 400 мг 4.6% 2.5% 2182 г
Натрий, Na 291.67 мг 1300 мг 22.4% 12% 446 г
Сера, S 43.3 мг 1000 мг 4.3% 2.3% 2309 г
Фосфор, P 54 мг 800 мг 6.8% 3.7% 1481 г
Хлор, Cl 475.33 мг 2300 мг 20.7% 11.1% 484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.133 мг 18 мг 6.3% 3.4% 1589 г
Кобальт, Co 1.333 мкг 10 мкг 13.3% 7.2% 750 г
Марганец, Mn 0.7733 мг 2 мг 38.7% 20.8% 259 г
Медь, Cu 145 мкг 1000 мкг 14.5% 7.8% 690 г
Молибден, Mo 9.067 мкг 70 мкг 13% 7% 772 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 41353 г
Хром, Cr 1.47 мкг 50 мкг 2.9% 1.6% 3401 г
Цинк, Zn 0.6727 мг 12 мг 5.6% 3% 1784 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 32.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Мои
Мой нутриент 1 0.667 ~
Мой нутриент 2 0.033 ~
Мой нутриент 3 0.067 ~
Мой нутриент 4 0.033 ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Бутерброд с ежевичным джемом составляет 186 кКал.

  • Порция = 30 гр (55.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186 кКал -%
Белки 5.5 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 35.7 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 52.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУТЕРБРОД С ЕЖЕВИЧНЫМ ДЖЕМОМ

Бутерброд с ежевичным джемом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,7 %, кобальтом - 13,3 %, марганцем - 38,7 %, медью - 14,5 %, молибденом - 13 %

Чем полезен Бутерброд с ежевичным джемом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бутерброд с ежевичным джемом, калорийность 186 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с ежевичным джемом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы