Рецепт Бутерброд с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с консервой
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 300 г |
| Скумбрия дальневосточная в масле, консервы | 200 г |
| Майонез лёгкий | 25 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с консервой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.2 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 6.3% | 659 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 5.6% | 735 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.1% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 30.15 мг | 500 мг | 6% | 2.5% | 1658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 1.5% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.757 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.6% | 2539 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.959 мг | 15 мг | 6.4% | 2.6% | 1564 г |
| Витамин Н, биотин | 1.032 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.9% | 4845 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8935 мг | 20 мг | 24.5% | 10.1% | 409 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.56 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Кальций, Ca | 27.48 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3639 г |
| Кремний, Si | 1.281 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2342 г |
| Магний, Mg | 22.8 мг | 400 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Натрий, Na | 443.5 мг | 1300 мг | 34.1% | 14.1% | 293 г |
| Сера, S | 106.61 мг | 1000 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Фосфор, P | 122.1 мг | 800 мг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 668.04 мг | 2300 мг | 29% | 12% | 344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 3% | 1386 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 88235 г | |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 5.3% | 775 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4845 мг | 2 мг | 24.2% | 10% | 413 г |
| Медь, Cu | 78.13 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1280 г |
| Молибден, Mo | 8.101 мкг | 70 мкг | 11.6% | 4.8% | 864 г |
| Никель, Ni | 0.318 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.265 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 20755 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4364 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2750 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.682 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с консервой составляет 242,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 242.2 кКал | -% | |
| Белки | 11.6 г | -% | |
| Жиры | 8.5 г | -% | |
| Углеводы | 29.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 46.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С КОНСЕРВОЙ
Бутерброд с консервой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 24,5 %, фосфором - 15,3 %, хлором - 29 %, кобальтом - 12,9 %, марганцем - 24,2 %, молибденом - 11,6 %
Чем полезен Бутерброд с консервой
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница белковая
- Щи с куринойгрудкой
- сметана из топленых сливок
- Суп пюре из красной чечевицы и гороха
- Бутерброд с икрой
- Пирожное вишневое Крамбл Л.
- Кофе любимый
- Мясо с ананасом
- Nut Хлебцы
- Голубцы с мясом и рисом
- КАША гречка ядрица с маслом 200*450*11
- Минтай жареный
- Свинина филейная сыро-копченая
- Компливит антистресс (витамины)
- Салат из пекинской капусты
- Скумбрия слуком и морковью
- Каша из полбы с семенами льна и отрубями Русская кухня
- Капустно-творожная запеканка
- Запеканка с ягодами
- Творог 33% Dovgan
- Салат Тунец/Авокадо
- Странная хуйня японские панкейки вкусное тесто
- Фарш домашний
- Chocolate protein
- Фарш из говядины
- Чай
- Индейка тушеная с грибами
- Риккота + икра
- Green protein
- Тефтели
- Брауни пп
- Йогурт термостатный 1.5%
- Кокосовый магкейк
- Тыквенный горячий шоколад
- Творог мягкий "Данон" массовая доля жира 5,0%
- Панакота с апельсиновым курдом
- Паста из печени трески
- Биточки сливочные
- икра овощная
- Брокколи грибы куеуруза
- Яблоки в микре
- Томатная паста
- Омлет (черри + колбаска)
- Пельмени
- Тыквенный пирог с корицей
- Отварные макароны
- Супер Контик
- Быстрая лепешка с мясом
- Витамины b
- Поджарка с гречей
- Свиные отбивные с сыром
- Конфета Mega drive
- Крабовые палочки
- Хлебцы из льна
- Салат из кальмаров
- Торт бисквитный «Орешек»
- Вафли с начинкой "Сгущенное молоко"
- Био мороженное
- Творожно-льняная запеканка
- Шоколад
- Хлеб ржаной моя цена
- Хлеб рижский с тмином
- Грудинка соленая Rostain bio
- Мутант
- Удон с курицей PSW
- Печень с подливкой
- Курица с тыквой
- Cooked shelled mussel meats in a garlic & parsley marinade
- Изолят соевого белка
- Белевская пастила
- Хлебцы свекла льняные
- Шампиньоны с яйцом И. В.
- Risgröt
- Chickpea
- Фасолевый суп
- Сырники с кокосом замороженные
- Чечевица с грибами ( моё)
- Борщ индейка
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Лепешка на завтрак
- Индейка буженина
- Ряженка 2,5% Зенченко
- Яблочный пирог мало теста
- Супчик с чечевицей ( моё)
- Форель слабосоленая
- Куриная запеканка
- Печенье Genoine апельсин
- Крем творожнозаварной
- Вафли пышные
- Сырные клецки
- Сырники с цельнозерновой мукой
- Салат морской
- Винегрет классика
- Хлеб пшеничный мультизлаковый
- Суп куриный с сырными клецками
- Торт куриный (мой) (всего 860 кКал)
- Картошка с мясом
- Салат с Цыпленком в Ореховой панировке
- Хлеб без дрожжей
- Винегрет [20r, 1m]
Метки: Как приготовить Бутерброд с консервой, калорийность 242,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с консервой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
