Калорийность Супер Контик. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супер Контик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на штуку съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.5 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1375 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 1.5% 5429 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 8.7% 933 г
Углеводы 15.5 г 219 г 7.1% 5.8% 1413 г
Углеводы (общие) 16 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2% 4000 г
Вода 3.4 г 2273 г 0.1% 0.1% 66853 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 0.5% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.5 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 3.5% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 2.4% 3396 г
Витамин В4, холин 2.5 мг 500 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.137 мг 5 мг 2.7% 2.2% 3650 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.4% 22222 г
Витамин В9, фолаты 18 мкг 400 мкг 4.5% 3.7% 2222 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.5% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.038 мг 15 мг 0.3% 0.2% 39474 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.4303 мг 20 мг 2.2% 1.8% 4648 г
Макроэлементы
Калий, K 37.25 мг 2500 мг 1.5% 1.2% 6711 г
Кальций, Ca 7.25 мг 1000 мг 0.7% 0.6% 13793 г
Магний, Mg 7.75 мг 400 мг 1.9% 1.6% 5161 г
Натрий, Na 71.5 мг 1300 мг 5.5% 4.5% 1818 г
Сера, S 12 мг 1000 мг 1.2% 1% 8333 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 2.6% 3162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.563 мг 18 мг 3.1% 2.5% 3197 г
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.3% 6250 г
Медь, Cu 56 мкг 1000 мкг 5.6% 4.6% 1786 г
Селен, Se 1.575 мкг 55 мкг 2.9% 2.4% 3492 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 9.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.09 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.028 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.055 г ~
Аспарагиновая кислота 0.098 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.071 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 3.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.524 г от 4.7 до 16.8 г 11.1% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.25 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.059 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.544 г ~
18:0 Стеариновая 0.493 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.241 г min 16.8 г 13.3% 10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.237 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.565 г от 11.2 до 20.6 г 5% 4.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.523 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.5 мг ~
Теобромин 19.5 мг ~

Энергетическая ценность Супер Контик составляет 122,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 штука
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.5 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 15.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 3.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Супер Контик калорийность 122,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Супер Контик, калории, нутриенты, полезные свойства Супер Контик
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты